Sandokan83
Membro participativo
Até os macacos devem ter dificuldade em fazer 40 elevações
RespectRequired
Banido
Tens razão e eu não costumo falhar nisso. Mas naquele caso escrevi à pressa cheio de erros. [
]NaoInteressa
Membro participativo
Tens razão e eu não costumo falhar nisso. Mas naquele caso escrevi à pressa cheio de erros. [
Eu sei que às vezes são pequenos pormenores de distração mas se formos corrigidos no momento pode ser que nos lembremos para a próxima, é sempre uma mais valia. Já me aconteceu aqui nestas lides do fórum!
mmiigguueell
Membro participativo
Que marcas de qualidade me podem aconselhar de Whey Hidrolisado de qualidade?
Tendo em conta que tenho estomago muito sensivel
Pelo que andei a ver existem muitos que enchem com glycine, alanine, taurine, acido glutaminco, criatina, que são proteinas não essencias e baratas para terem maior lucro.
Tendo em conta que tenho estomago muito sensivel
Pelo que andei a ver existem muitos que enchem com glycine, alanine, taurine, acido glutaminco, criatina, que são proteinas não essencias e baratas para terem maior lucro.
pmna
Membro participativo
Que marcas de qualidade me podem aconselhar de Whey Hidrolisado de qualidade?
Tendo em conta que tenho estomago muito sensivel
Pelo que andei a ver existem muitos que enchem com glycine, alanine, taurine, acido glutaminco, criatina, que são proteinas não essencias e baratas para terem maior lucro.
És sensível a quê? Lactose?
Se quiseres uma proteína sem lactose (caso sejas mesmo intolerante) tens esta:
Buy Iso
ro 97 | Myprotein.comSe quiseres uma que tem pouca (quase nenhuma) lactose, tens a isolada e que é mais barata que a anterior:
Buy Impact Whey Isolate | Myprotein.com
Se quiseres mesmo uma hidrolisada mas tem um pouco mais de lactose que a anterior tens esta:
Buy Hydrolysed Whey Protein | Myprotein.com
Todas estas proteínas têm um excelente aminograma, nenhuma delas tem creatina adicionada e contêm apenas os ingredientes essenciais (Whey, Aroma, Adoçante neste caso sucralose e emulsificante e corante para as de sabor excepto para as de chocolate)
Aminogramas:
Iso97: http://static1.thcdn.com/design-ass...Acid Profiles/AminoAcid-Profile_iso-pro97.pdf
Hidrolisada: http://static1.thcdn.com/design-ass...rofiles/AminoAcid-Profile-hydrolysed-whey.pdf
A da Isolada não está disponível mas se quiseres mesmo saber acho que consigo arranjar.
Última edição:
Jacare
Membro participativo
Tenho amigos que fazem (ou faziam) isso mas lá está é pessoal que faz desporto "desde sempre" e de certa forma até ligados à alta competição nomeadamente em Judo e Ginástica Desportiva. (alguns ex-campeões nacionais/europeus).
Pessoalmente faço 25, direitinhas e sem balanços com os braços a esticarem cá em baixo, sem balançar o corpo e o queixo a ir acima da barra. Se criar alguma instabilidade do corpo sou capaz de fazer um pouco mais de 30... (deste tipo)
Já agora eu costumo cruzar-me no meu ginásio com um russo que é capaz de pesar uns 100 kg ou mais... o gajo é uma besta, faz elevações muito bem feitas e faz cerca de 30! Ele é capaz de ter quase uns 40 anos mas ele diz que quando era mais novo fazia muito mais. [
](Já agora, quando falo de elevações são as de agarre afastado em pronação.)
E em relação a fundos? Pessoalmente tenho mais facilidade a fazer fundos em paralelas do que em elevações... Sentes o mesmo?
Última edição:
beterraba
Membro ativo
cuto
Banido
É um nível altíssimo mesmo. Quando treinava à séria e pesava uns 76 kgs fazia umas 18-20 e tava morto. Nunca vi nenhum gajo fazer 40...acho que nem 30 vi.
Edit: no mesmo período fazia 100 flexões de braços em menos de um minuto. E cheguei a fazer cerca de 150 em menos de 2 minutos...
NaoInteressa
Membro participativo
Quero cá para mim acreditar que a bajulação do número de elevações está relacionado com aquela regra dos 3 que na realidade corresponde a 1 ou até mesmo a 0.
Os homens e o números... []
E confesso que eu, como boa moça que sou não consigo fazer nem 1 elevação... []
Não digo que a regra bate certo?
Os homens e o números... [
]E confesso que eu, como boa moça que sou não consigo fazer nem 1 elevação... [
]Não digo que a regra bate certo?
mmiigguueell
Membro participativo
És sensível a quê? Lactose?
Se quiseres uma proteína sem lactose (caso sejas mesmo intolerante) tens esta:
Buy Iso
Se quiseres uma que tem pouca (quase nenhuma) lactose, tens a isolada e que é mais barata que a anterior:
Buy Impact Whey Isolate | Myprotein.com
Se quiseres mesmo uma hidrolisada mas tem um pouco mais de lactose que a anterior tens esta:
Buy Hydrolysed Whey Protein | Myprotein.com
Todas estas proteínas têm um excelente aminograma, nenhuma delas tem creatina adicionada e contêm apenas os ingredientes essenciais (Whey, Aroma, Adoçante neste caso sucralose e emulsificante)
Aminogramas:
Iso97: http://static1.thcdn.com/design-assets/documents/myprotein/Amino%20Acid%20Profiles/AminoAcid-Profile_iso-pro97.pdf
Hidrolisada: http://static1.thcdn.com/design-ass...rofiles/AminoAcid-Profile-hydrolysed-whey.pdf
A da Isolada não está disponível mas se quiseres mesmo saber acho que consigo arranjar.
Fiz testes que dizem que não sou intolerante à lactose, mas como também pode provocar gases e não é de fácil digestão vou experimentar a 1ª sem lactose. (tenho digestão bem lenta)
Posso comprar nesse site, é de confiança e os preços são bons? Ou é melhor procurar numa dessas lojas de suplementos que se costuma ver por aí ? (só perto de casa tenho 2)
muito agradecido
pmna
Membro participativo
Fiz testes que dizem que não sou intolerante à lactose, mas como também pode provocar gases e não é de fácil digestão vou experimentar a 1ª sem lactose. (tenho digestão bem lenta)
Posso comprar nesse site, é de confiança e os preços são bons? Ou é melhor procurar numa dessas lojas de suplementos que se costuma ver por aí ? (só perto de casa tenho 2)
muito agradecido
A myprotein só vende no site que te enviei, site oficial deles. Ou então pelo site MyWhey, que é o representante oficial deles em Portugal em vendas online (Bem-vindo à My Whey Store Store | My Whey Store).
Em portugal sei que existem algumas lojas físicas que estão em negociação mas para já ainda nada efetivado.
De nada. [
]
Última edição:
dysplay21
Membro histórico
agora tenho mais facilidade com fundos mas foi outro exercício que detestava porque me custava muito.
Fazem parte daqueles exercícios que não podem faltar como peso morto também, principalmente para quem está a começar. Doi e faz moça, mas trazem resultados.
Jacare
Membro participativo
Nos últimos exercícios tenho variado os fundos de paralelas para argolas (ou à falta disso, TRX)... é interessante já que obriga a trabalhar muito mais os estabilizadores do ombro e parte do tronco.
Acrescentei também algum trabalho de isometricas nas paralelas e no chão... aquilo que os bifes chamam de "L-Sit".... mas a progressão tem sido algo lenta. Do meu "grupo" de treino sou o único que não consegue fazer aquilo. Mas não vou desistir.
Mas tenho gostado de variar estes treinos com treinos mais clássicos de musculação.
dysplay21
Membro histórico
queria experimentar esses fundos com argolas, a malta do crossfit gosta muito disso.
Jacare
Membro participativo
Quero cá para mim acreditar que a bajulação do número de elevações está relacionado com aquela regra dos 3 que na realidade corresponde a 1 ou até mesmo a 0.
Os homens e o números... [
E confesso que eu, como boa moça que sou não consigo fazer nem 1 elevação... [
Não digo que a regra bate certo?
Por acaso! [
]Por acaso na desportiva vejo umas miudas a fazer elevações sem nenhuma dificuldade, deste tipo:
LINK 1 - YouTube
Isso e subir à corda com as pernas abertas!: (ok, à falta de corda usa-se .... um varão)
LINK 2- YouTube
Belo cabedal!
Última edição:
AyrtonRose
Membro histórico
Quero cá para mim acreditar que a bajulação do número de elevações está relacionado com aquela regra dos 3 que na realidade corresponde a 1 ou até mesmo a 0.
Os homens e o números... [
E confesso que eu, como boa moça que sou não consigo fazer nem 1 elevação... [
Não digo que a regra bate certo?
Desde que consigas agachar...tás perfeita.
ps: claro qeu me refiro a agachamentos
AyrtonRose
Membro histórico
mas vcs estao a falar de elevaçoes com maos para a frente ou para trás?
Kamikaze11
Banido
Por acaso! [
Por acaso na desportiva vejo umas miudas a fazer elevações sem nenhuma dificuldade, deste tipo:
LINK 1 - YouTube
Isso e subir à corda com as pernas abertas!: (ok, à falta de corda usa-se .... um varão)
LINK 2- YouTube
Belo cabedal!
Treinava com essas senhoras, se é que me entendes.[
]
RespectRequired
Banido
Opa, isso soa tudo muito estranho.. desculpa desconfiar, mas sou assim :sh) (não leves a mal)
Aquecer com Pull Ups, para começar é errado, porque não é um exercício adequado para aquecimento, muito menos em todos os treinos (pernas principalmente).
Segundo, fazer 80 pull ups para aquecer?
Não leves a mal mas, quanto fazes de puxada vertical à frente, na maquina para 10 reps?
dysplay21
Membro histórico
Por acaso! [
Por acaso na desportiva vejo umas miudas a fazer elevações sem nenhuma dificuldade, deste tipo:
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Isso e subir à corda com as pernas abertas!: (ok, à falta de corda usa-se .... um varão)
LINK 2- YouTube
Belo cabedal!
tu abriste uma verdadeira caixa de pandora.
https://www.youtube.com/watch?v=ukK4LGQqjtQ
É este tipo de corpo que gosto de ver. Não é demais mas dá para ver que treina.