Estás em forma?

[pmna]

pmna, se não tomas AE's porque fizeste analises À testoterona?

No meu caso por exemplo, que tambem não tomo, devo fazer? Para que servem? Podes dar uma breve explicação? thx

Um bom perfil hormonal só traz vantagens para as pessoas, seja mulher ou homem. Testosterona não ajuda apenas a ganhar massa magra e aumento da libido é importante também para a função cognitiva, controlo de ansiedade, melhoria do bem estar entre outras coisas.

E no meu caso além da curiosidade existem outras razões que me levaram a fazer o teste.

Se te sentes bem, com força, boa disposição sem grande stress no dia-a-dia com libido alta penso que não vale a pena a não ser que queiras ver os teus níveis por curiosidade/precaução.

 

[Cessna]

E antes de um treino, há alguma coisa que se possa tomar para menorizar o aparecimento de dores musculares?

Epá... uma dor um comprimido??? Dói no início, depois o corpo habitua-se.

 

[zane90]

Senhores e alongamentos?

Acho que é algo bastante importante e que é desprezado pela maioria das pessoas que anda no ginásio.

Eu faço alongamentos sempre, quer seja no ginásio ou outra actividade física. Costumo fazer no final do treino ao corpo todo mesmo que só tenha trabalhado parte do corpo, mas faço isso parar ganhar mais flexibilidade.

Não sei como é nos outros, mas o meu ginásio incentiva a fazer alongamentos no final do treino, até tem 2 locais com fotos com os alongamentos essenciais.

Mas isto já era uma pratica antes de começar a frequentar o ginásio, se não fizer alongamentos antes de correr ou jogar futsal sinto que já não rendo o mesmo. E também porque tenho grande facilidade em me lesionar nas pernas, tive ai uns 2 anos só com lesões a ir e a vir []

E antes de um treino, há alguma coisa que se possa tomar para menorizar o aparecimento de dores musculares?

A resposta a tua questão está no que disse em cima. Alongamentos e a dores é pra aguentar, que o corpo tem que se habituar aos poucos... se continuar por muito tempo é porque estás a puxar demasiado por ti.

 

[dysplay21]

kero um programa de alongamentos exigente.

 

[RespectRequired]

Um bom perfil hormonal só traz vantagens para as pessoas, seja mulher ou homem. Testosterona não ajuda apenas a ganhar massa magra e aumento da libido é importante também para a função cognitiva, controlo de ansiedade, melhoria do bem estar entre outras coisas.

E no meu caso além da curiosidade existem outras razões que me levaram a fazer o teste.

Se te sentes bem, com força, boa disposição sem grande stress no dia-a-dia com libido alta penso que não vale a pena a não ser que queiras ver os teus níveis por curiosidade/precaução.

Ah ok, já entendi, Obrigado

Só mais uma questão: imagina que não me sentia bem, fazia o teste e tinha valores baixos. Qual a solução? Tomar Testosterona?

 

[zane90]

Vai pro meu ginásio, vais ver o que é uma aula de alongamentos a séria [], e nem falo nas outras aulas.

Mas quanto a esse campo não te sei ajudar.

 

[SRLA]

Ah ok, já entendi, Obrigado

Só mais uma questão: imagina que não me sentia bem, fazia o teste e tinha valores baixos. Qual a solução? Tomar Testosterona?

Basicamente. Ou então conformavas-te com o que tinhas que é o que faz a maioria. Por cá tinhas que ter níveis mesmo miseráveis (e a capacidade de desenvolver massa muscular de um reformado) para sequer pensar numa receita médica. Aliás a não ser que te queixes de disfunção eréctil ou algo do género dificilmente consegues sequer fazer as análises pelo público.

Também podias investir em meia dúzia de "test boosters" diferentes e tudo junto era capaz de te aumentar os níveis 10% []

 

[pmna]

Ah ok, já entendi, Obrigado

Só mais uma questão: imagina que não me sentia bem, fazia o teste e tinha valores baixos. Qual a solução? Tomar Testosterona?

Terias que ir a um endocrinologista e realizar testes mais detalhados, testes à prolactina, estradiol, cortisol, IGF-1, LH todas estes testes serão necessários para se perceber se existe alguma alteração hormonal que impeça a normal produção de testosterona.
Por exemplo se tiveres a prolactina é possível que tenhas a testosterona baixa pois é antagonista desta última.

Isto para além de se excluir os fatores como alimentação, atividade física, uso de medicamentos, álcool, etc.

Depois existem outros problemas que fazem com que a produção de testosterona seja baixa ou insuficiente como hipogonadismo que pode levar à infertilidade.
Eu não sei muito sobre este assunto, mas o pouco que sei é que o tratamento para estas situações (hipogonadismo) pode passar por TRT e nesse caso terias que fazer isso para sempre salvo erro.

Mas existem muitos "ses" e isso teria que ser sempre visto com um médico da especialidade.

 

[RespectRequired]

Ok obrigado, já deu para eu ter uma ideia geral. []

 

[SRLA]

Eu não sei muito sobre este assunto, mas o pouco que sei é que o tratamento para estas situações (hipogonadismo) pode passar por TRT e nesse caso terias que fazer isso para sempre salvo erro.

Hipogonadismo há primário e secundário.

O primeiro é uma doença propriamente dita, tanto quanto sei crónica, que implica que os testículos não tenham a sensibilidade correcta à hormona luteinizante. Ou seja, o sinal para eles trabalharem está lá, mas eles não trabalham. Não sei como está a medicina quanto a curar esta situação mas penso que a única coisa a fazer é mesmo tomar testosterona sintética para o resto da vida.

Hipogonadismo secundário é o que acontece com utilizadores de esteróides, ou em casos de desequilíbrios hormonais graves. É caracterizado pela falta de hormona luteinizante. Os testículos são perfeitamente capazes de funcionar, mas estão à espera que lhes dêem ordem. Normalmente é reversível desde que corrigido o desequilíbrio hormonal (quando é causado pela utilização de hormonas externas o corpo volta gradualmente à normalidade por si só à medida que estas vão sendo limpas do organismo, a chamada terapia pós ciclo que se houve falar tanto serve para acelerar este processo).

O problema está naquilo que o hipotálamo de cada um tem predefinido como o nível "normal" de esteróides, que não é o mesmo para todos. É aqui que entra a genética, há quem tenha naturalmente níveis de 1000ng/dl de testosterona, e há quem tenha naturalmente metade, e estão tecnicamente ambos normais e saudáveis. A composição corporal e a capacidade atlética dos dois é que provavelmente não vai ter nada a ver, por isso há quem até esteja "normal" mas recorra a TRT na mesma para poder viver com um nível mais próximo do ideal de testosterona, e com tudo o que isso implica.

 

[RespectRequired]

Para os fanáticos pelo treino calisténico, como eu:

Agora com este tempo sabe tão bem []

 

[Diamondplus]

Glaucoma? como sabes que era da proteína? o que te acontecia concretamente?


Eu tomo proteina 30 a 45 mins antes de treinar com leite magro sem lactose. Sempre tomei com leite e sempre me senti bem.

Sei porque era causa efeito depois da toma, não tomando ou mudando de marca o efeito passava, mesmo parando com essa marca durante um ano e depois voltando começavam os sintomas novamente.
Na parte da toma, também uso o leite magro sem lactose, mas não consigo antes do treino, prefiro a utilização dos bcaa's e depois do treino aí sim, a proteína.
Também estou a utilizar vitaminas do complexo b.

 

[RespectRequired]

Mas quais eram os teus sintomas?

 

[kapelov]

concordam com a imagem ?

eu sempre ouvi dizer que os joelhos não devem passar a ponta do pé , mas ai esta exactamente o oposto..

eu pessoalmente seja por motivos de felexibilidade ou seja lá o que for é impossível para mim fazer a posição que ai diz correcta. não é uma questão de não querer, por mais tentativas que faça o meu corpo não se consegue manter assim.

Retirado do Facebook pessoal do Paulo Azevedo Fitness

 

[diogocoelho]

Diria que com peso sera quase impossivel ter essa postura do A

 

[Cessna]

Ja' agora nao e'exactamente o mesmo, mas prefriso estes compartimentos á parte (powder box).
E' bastante pratico e da para comprar mais e encaixar. Custou-me 6,90 EUR (mas num site holandes).

Podes enviar-me a morada por pm do site onde compraste a powder box? Obrigado.


Edit: Esquece, já dei conta da página!!

 

[smithico]

concordam com a imagem ?

eu sempre ouvi dizer que os joelhos não devem passar a ponta do pé , mas ai esta exactamente o oposto..

eu pessoalmente seja por motivos de felexibilidade ou seja lá o que for é impossível para mim fazer a posição que ai diz correcta. não é uma questão de não querer, por mais tentativas que faça o meu corpo não se consegue manter assim.

Retirado do Facebook pessoal do Paulo Azevedo Fitness

Ha qq coisa errada ai nessa imagem. Para mim e' a posicao B a mais correcta. Rabo espetado para fora como se houvesse uma cadeira imaginaria para sentar []
Mas tambem, nao costumo afundar tanto como na posicao A ou C.

 

[v7]

Para afundar tanto só com pouco peso, porque os joelhos e os lombares são muito massacrados.

Mas tem que ser direito como eles dizem. O mais correcto parece-me ser tão vertical quanto possível, mas sem vir tão abaixo.

 

[SRLA]

Só num agachamento à powerlifting (todo sentado para trás para focar o exercício na cadeia posterior e não nos quadríceps) é que os joelhos não passam à frente dos pés.

Muito pouca gente tem flexibilidade para ir completamente abaixo com as costas tão verticais. Isso chama-se um agachamento olímpico, e por algum motivo os halterofilistas olímpicos usam sempre calçado com o calcanhar elevado.

Pessoalmente adoro agachamentos olímpicos, acho que são o melhor exercício que há para quadríceps. Dá para improvisar com um disco debaixo dos calcanhares mas para fazer a coisa a sério é preciso sapatilhas de halterofilismo que ainda custam uns cobres. Quando voltar a treinar agachamentos livres lá vou ter que comprar umas.

 

[Jacare]

Eu há uns anos tinha uma dor no joelho direito e isso fez com que evitasse esse exercício.

No entanto retomei mas o agachamento que faço é com a barra à frente... Os joelhos não vão tão à frente.

Não é com tanto peso (apenas 20kg de cada lado []) mas como faço os negativos lentamente (~4 a 5 segundos) aquilo parece que duplica ou quadriplica de peso! Vou até lá baixo.