Quanto peso perdeste ? qual é o teu peso actual ?
Perdi em duas etapas!
Tenho 1,79m. E há cerca de 2 anos e qq coisa pesava 84Kg e achei que devia ter alguns cuidados com a alimentação e mexer-me um pouco mais, fazia 0 exercício e apesar de não ser nenhum maluco a comer, comia as minhas bolachinhas, os H3 com mais regularidades, bebia ice tea ás refeições, metia açúcar no café etc etc.
Comecei logo por cortar meio açúcar no café e os refrigerantes. Assim como reduzir as bolachas e afins. Ao mesmo tempo comecei a fazer umas corridas, duas vezes por semana (bastante pequenas no começo, 2km +/-).
Com estes cuidados e com as corridas pontualmente perdi cerca de 7Kg. fiquei nos 77/78Kg. Já me sentia melhor e estava satisfeito, mas comecei a ter mais algum gosto por desporto e achei que devia inscrever-me num ginásio.
Com sorte e com estas novidades dos ginásios serem como cogumelos, lá arranjei uma coisa nova jeitosa a um preço interessante e inscrevi-me.
Em Maio de 2015 fiz a 1ª avaliação, 79Kg e 28% de Massa Gorda.
Fiz os meus treinos, sempre 2 vezes por semana (quando consigo 3) e revi mais um pouco a alimentação.
Passado 1 ano, em Maio de 2016 voltei a fazer nova avaliação, 68Kg e 13% de Massa Gorda.
Neste momento mantenho-me aqui nos 67/68Kg e vou fazer nova avaliação para rever a Massa Gorda.
Faço uma alimentação ainda mais regradas, 0 refrigerantes (não sinto falta), 0 bolachas (sinto alguma!) Mas consegui chegar a alimentos que sempre gostei e não tenho problemas. O meu pequeno almoço é sempre fruta com iogurte e aveia, gosto das bolachas de milho, gosto de frutos secos. Sempre comi ovos, continuo a comer. Sempre gostei de legumes e como mais. Como muito menos batata e gorduras animais.
Mas todas as semanas dou a minha "facadinha" como umas batatas fritas, ou como um gelado ou uns chocolates (por norma sempre negro 70%min).
Pelo que ainda tenho o ultimo pneu de gordura abdominal que gostava de perder, mas está mais difícil. Vejo que para ter resultados mesmo bons teria de fazer ginásio pelo menos 4x por semana e tinha de reduzir ao mínimo as falhas na alimentação, ao ponto que iria deixar de fazer coisas que gosto e comer coisas que gosto, e por isso não o faço!
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