Estás em forma?

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Estás em forma?

  • Estou 100%

    Votos: 113 21,0%

  • Muito bem mas chego a 6ª feira cansado

    Votos: 46 8,5%

  • Regular com altos e baixo

    Votos: 181 33,6%

  • Um pouco cansado a precisar de descanso

    Votos: 65 12,1%

  • Bastante cansado

    Votos: 27 5,0%

  • Exausto fisica e mentalmente.

    Votos: 107 19,9%
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Por vezes quando faço todos os exercícios que planeei, como ainda não me sinto cansado faço mais umas séries.
E sim, sou capaz de descansar demasiado entre as séries.
Normalmente faço sempre cardio e abdominais, e depois mais dois grupos musculares. Se fizer uma média de 4 exercícios por cada grupo muscular, 4 a 6 séries por exercício, pode chegar facilmente às 25 séries. Ora se descansar um minuto entre séries logo aqui vão-se uns 25 minutos.
É capaz de não ser grande treino mas sinto-me bem assim. E como treino para me sentir bem... [;)]
 
O treino também faz parte do trabalho, apesar de não ser a actividade principal.
Treino de manha bem cedinho e ao fim da tarde.
O meu filho treina também, por isso acaba por acompanhar, tenho tempo para ele, para o trabalho, para estudar.
Nunca fui muito de grandes saídas e grande vida social, mas vai havendo tempo para as amigas especiais.
 
epá acho estranho isso, eu, quer treine sozinho ou com o gajo que costuma treinar, ou eventualmente com mais um, os treinos (tirando abdominais quando é dia disso) não passam a hora, costuma tar nos 50 min nos treinos peito/triceps e costas/biceps; a fazer 4/5 exercicios com4/3 séries, para primeiro grupo e uns 3 +1 exercicios a 3 séries; um minuto ou menos de descanso entre séries. os treinos têm de ser intensos.

quando andei uns tempos a fazer treinos de força, aí sim, descansava uns 2min, 2 min e tal entre séries, mas era a puxar supino nos 130kg ou agachamento nos 160 ou peso morto nos 170
 
TheEmpress disse:
O treino também faz parte do trabalho, apesar de não ser a actividade principal.
Treino de manha bem cedinho e ao fim da tarde.
O meu filho treina também, por isso acaba por acompanhar, tenho tempo para ele, para o trabalho, para estudar.
Nunca fui muito de grandes saídas e grande vida social, mas vai havendo tempo para as amigas especiais.
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Tomei a liberdade de por a bold porque acho que há uns gajos que ainda não entenderam. [:cool:]
 
pedrorkc disse:
epá acho estranho isso, eu, quer treine sozinho ou com o gajo que costuma treinar, ou eventualmente com mais um, os treinos (tirando abdominais quando é dia disso) não passam a hora, costuma tar nos 50 min nos treinos peito/triceps e costas/biceps; a fazer 4/5 exercicios com4/3 séries, para primeiro grupo e uns 3 +1 exercicios a 3 séries; um minuto ou menos de descanso entre séries. os treinos têm de ser intensos.

quando andei uns tempos a fazer treinos de força, aí sim, descansava uns 2min, 2 min e tal entre séries, mas era a puxar supino nos 130kg ou agachamento nos 160 ou peso morto nos 170
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Depende do objetivo de cada um e do tempo livre penso eu. Isso para mim não servia.
Quer dizer...depois de um dia de trabalho, stressado, e vou-me meter num ginásio para fazer exercícios à pressa e vir de lá mais stressado???
Ná...nem lá entrava.
 
sim depende dos objectivos, mas umas das variáveis de treino que se podem manipular é a intensidade, o descanso entre séries, e muito descanso a meu ver só te prejudica quer queiras hipertrofia, quer queiras força etc etc

e olha que os exercicios não sao feitos à pressa, são pelo menos 8 reps com peso decente, a descer devagar
 
pedrorkc disse:
sim depende dos objectivos, mas umas das variáveis de treino que se podem manipular é a intensidade, o descanso entre séries, e muito descanso a meu ver só te prejudica quer queiras hipertrofia, quer queiras força etc etc

e olha que os exercicios não sao feitos à pressa, são pelo menos 8 reps com peso decente, a descer devagar
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Se o objectivo é só força podes descançar o que quiseres.
 
Voltei ao ginásio :o

Que resultados posso esperar de duas horas de treino ás sextas, sábados e domingos? (Foi o plano que escolhi, não tenho disponibilidade de horário para mais)
 
Estive a ver a Bella Falconi e já é demasiado máscula para o meu gosto, parece um jogador de futebol dos escalões jovens.

bella-falconi-sweatforit1.jpg
 
Com uma semana sem dieta ficava no ponto... Serei o único a achar que o BF tão baixo dá um ar masculino às mulheres?
 
Última edição:
UserAHO disse:
Com uma semana sem dieta ficava no ponto... Serei o único a achar que o BF tão baixo dá um ar masculino às mulheres?
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Claro que sim porque as mulheres naturalmente têm mais gordura que os homens.

COm mais 6KG de massa ''fofa'' ficava bem melhor essa rapariga
 
Danone disse:
Voltei ao ginásio :o

Que resultados posso esperar de duas horas de treino ás sextas, sábados e domingos? (Foi o plano que escolhi, não tenho disponibilidade de horário para mais)
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3 Dias seguidos e depois 4 sem fazer nada é tudo menos ideal, mas de certeza que vais ver resultados

OS resultados vão depender da intensidade de treino que tiveres, da alimentação e da consistencia.

E também depende em que estado estás agora
 
Deve fazer início de sessão ou registar-se para responder aqui.
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