Nunca percebi a ideia de comparar fotos de um gajo todo relaxado e depois a contrair os músculos todos. Isso por si só é capaz de fazer mais diferença que o ganho de massa muscular ou a perda de gordura. Penso que foste tu que até postaste aí atrás uma do mesmo gajo relaxado e a contrair, e exemplifica bem o que quero dizer.
Isto parece aquelas fotos antes/depois para vender produtos. No "antes" o gajo todo relaxado, a fazer barriga, barbudo, carrancudo etc. No "depois" o gajo a puxar a barriga para dentro de tal forma que mais um bocadinho e borra-se, a contrair os músculos todos, todo rapadinho e oleado...