SRLA
Membro participativo
Em 2008 comprei uma barra de torção na Decathlon, custou-me na altura acho que 25€. Ainda hoje é o que uso.
Djalmao
Membro ativo
Mas isso pendura-se como?
Djalmao
Membro ativo
Ok. Vou ver se encontro dessas.
SRLA
Membro participativo
Aconselho-te a arranjar um sítio onde não estorve e possa ficar lá permanentemente. Para aguentar bem com peso é preciso apertar com bastante força e deixa as paredes marcadas quando tirares.
E leva fita métrica e nível para deixar aquilo bem posto, não queres andar a fazer elevações com um braço mais alto que o outro.
E leva fita métrica e nível para deixar aquilo bem posto, não queres andar a fazer elevações com um braço mais alto que o outro.
Já passei por 3 casas alugadas e essa barra anda sempre atrás de mim, numa das casas partiu a moldura da porta (mas ficou no sitio) na outra a moldura aguentou mas quando retirei ficou tudo marcado, na última em que o material devia ser de qualidade superior nem partiu nem ficou grande marca quando saiu
FilipeDiass
Membro participativo
porque será que é mais fácil fazer supino inclinado, com o banco das costas para baixo, que supino normal?
tenho subido valores nos 2, mas neste momento no inclinado faço 3x80, com algum esforço, mas sem ajuda, com a barra a bater no peito, enquanto que no supino normal, para fazer as mesmas séries e bem feitas tenho que descer para 70...
tenho treinado mais o normal, mas o efeito é o mesmo!
tenho subido valores nos 2, mas neste momento no inclinado faço 3x80, com algum esforço, mas sem ajuda, com a barra a bater no peito, enquanto que no supino normal, para fazer as mesmas séries e bem feitas tenho que descer para 70...
tenho treinado mais o normal, mas o efeito é o mesmo!
v7
Banido
porque será que é mais fácil fazer supino inclinado, com o banco das costas para baixo, que supino normal?
tenho subido valores nos 2, mas neste momento no inclinado faço 3x80, com algum esforço, mas sem ajuda, com a barra a bater no peito, enquanto que no supino normal, para fazer as mesmas séries e bem feitas tenho que descer para 70...
tenho treinado mais o normal, mas o efeito é o mesmo!
Julgo que tem a ver com a quantidade de fibras musculares recrutadas em cada uma das 2 posições.
Na verdade fazendo "ombro" ou o que dantes se chamava "desenvolvimento à frente" fazes pouco e à medida que passas o tronco da vertical para algo perto da horizontal vais fazendo cada vez mais, chegando ao extremo que referes que é quando tens a cabeça mais baixa que a cintura ainda fazes mais.
No supino apesar de ser principalmente peito (há sempre um pouco de triceps) há outros músculos envolvidos.
FilipeDiass
Membro participativo
Djalmao
Membro ativo
Se conseguisse colocá-la no corredor era o ideal, pois tem espaço para cima. Já na porta, além de ser estreita tem pouca altura. Para alguns movimentos não é o ideal.
Amanhã vou dar uma volta pelas casas da especialidade e vejo o que há.
cuto
Banido
É normalíssimo. Por um lado a amplitude do movimento é bem menor (por este motivo é que os powerlifters arqueiam as costas no press normal), por outro recrutas bem mais os os triceps e menos o ombro. Geralmente é o ombro que falha no supino.
p.s. já no supino inclinado acontece o inverso. Geralmente não se consegue trabalhar com a mesma carga que se usa no plano.
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Jacare
Membro participativo
Quanto pesas? Se não pesas mais de 100 kg não tenhas problemas que aquilo aguenta com muito.
Eu tenho uma "Iron Gym Xtreme+" e é bastante estável e segura. É um dos melhores equipamentos de ginástica que se pode ter em casa além de que é bastante versátil.
Creio que é importante apostar numa marca conceituada e que dê mais garantias. Optei por esta porque tem um excelente feedback e não queria correr o risco de mais tarde a mesma ceder ou ter problemas. Existem marcas mais baratas mas muitas delas têm péssimos feedbacks em relação à resistência.
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NaoInteressa
Membro participativo
[video]http://www.tabonito.pt/o-que-pode-acontecer-aos-pintas-do-ginasio[/video]
O gajo é sexy.... [br
] E não é nenhum bicho!
O gajo é sexy.... [br
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Jacare
Membro participativo
Eu tive 2 barras dessas de enroscar que prendem também a uns parafusos durante bastantes anos. Enquanto funcionam parecem porreiras e como aquilo não abana dá uma (falsa) sensação de segurança... Mas deixam marcas óbvias nos locais de apoio e na realidade são tudo menos seguras.
Durante esse tempo todo foram várias vezes que elas cederam e várias vezes vim de joelhos ao chão. De forma que ao enroscar e com medo que elas voltassem a ceder (mesmo com os tais pequenos parafusos/apoios de cada lado) exagerava na força e cheguei a rachar uma ombreira. :sh) Numa das vezes que ela caiu aleijei-me com alguma gravidade... [8b] Chegava ao ridículo de colocar almofadas no chão com medo que elas voltassem a ceder. Não me lembro da marca delas... uma foi comprada na sportzone e a outra mais antiga trouxe-a quando vim de Inglaterra há uns 20 anos atrás. (essas barras eram muito populares nos anos 90)
Se é para prender de forma fixa e para uma utilização mais intensiva então mais vale apostar numa solução também Fixa, com parafusos decentes presos de forma correcta e segura!
Para barras amovíveis as "Iron Gym" são muito superiores em tudo do que essas barras de enroscar! Abanam e rangem um pouco mas pela minha experiência (que não é assim tão pouca neste tipo de equipamentos) são muitíssimo mais seguras e versáteis além que deixam muito menos marcas por onde passam. (mas também deixam marcas)
EDIT: Uma das barras foi usada há muitos anos quando ainda morava com os meus pais... Quando puder tiro umas fotos da ombreira do meu antigo quarto onde se vê que apesar de estar a fazer enorme pressão em ambos os lados e mesmo com o parafuso e borracha de suporte (que fica ao centro/veio da barra) não foi suficientemente segurar a barra. A marca do parafuso a "empenar" e a arrastar ficou bem visível na madeira a assinalar o momento para a posterioridade. [
]Às vezes quando vou a casa dos meus pais e olho para aquela marca, começa-me logo a doer os joelhos [
]
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kapelov
Membro ativo
tenho uma barra dessas de colocar entre a porta ja há 3 anos que encomendei do Ebay. ja usei em 5 casas diferentes entre as que estive é de amigos e faço elevações sem problema. nem me lembro que a tenho fixada, tenho na porta em cima, fecho a porta normalmente faço a minha vida normal, como não sou muito alto não bato com a cabeça lá mas tenho amigos que distraídos ja bateram lá
o único problema é mesmo a marca que fica na madeira mais nada, e mesmo isso varia de caso em caso tal como disseram aqui , dependendo da qualidade da madeira.
o único problema é mesmo a marca que fica na madeira mais nada, e mesmo isso varia de caso em caso tal como disseram aqui , dependendo da qualidade da madeira.
Djalmao
Membro ativo
Neste momento estou com 75 Kg.
Eu queria era algo seguro mesmo que fosse mais caro, pois uma queda de cabeça ou de costas...ai ai.
Estas Iron Gym Xtreme+ parecem boas pois como ficam fora da porta dá mais espaço para cima, embora pelo que estive a ver também estragam um bocado a porta e a parede. Se conseguisse arranjar uma maneira de a fixar na parede é que era à maneira. [
]Esta marca vende-se por cá?
SRLA
Membro participativo
Isso é um bocado estranho porque como já referi tenho a barra ali presa há anos (e nem sequer tem os parafusos), a treinar regularmente e normalmente com peso adicional (o que a barra tem que aguentar ultrapassa bem os 100Kg ao todo), e nem mexe. Acho que o erro poderá ter sido precisamente usar a ombreira da porta, a madeira comprime muito mais facilmente que o tijolo.Eu tive 2 barras dessas de enroscar que prendem também a uns parafusos durante bastantes anos. Enquanto funcionam parecem porreiras e como aquilo não abana dá uma (falsa) sensação de segurança... Mas deixam marcas óbvias nos locais de apoio e na realidade são tudo menos seguras.
Durante esse tempo todo foram várias vezes que elas cederam e várias vezes vim de joelhos ao chão. De forma que ao enroscar e com medo que elas voltassem a ceder (mesmo com os tais pequenos parafusos/apoios de cada lado) exagerava na força e cheguei a rachar uma ombreira. :sh) Numa das vezes que ela caiu aleijei-me com alguma gravidade... [8b] Chegava ao ridículo de colocar almofadas no chão com medo que elas voltassem a ceder. Não me lembro da marca delas... uma foi comprada na sportzone e a outra mais antiga trouxe-a quando vim de Inglaterra há uns 20 anos atrás. (essas barras eram muito populares nos anos 90)
Se é para prender de forma fixa e para uma utilização mais intensiva então mais vale apostar numa solução também Fixa, com parafusos decentes presos de forma correcta e segura!
Para barras amovíveis as "Iron Gym" são muito superiores em tudo do que essas barras de enroscar! Abanam e rangem um pouco mas pela minha experiência (que não é assim tão pouca neste tipo de equipamentos) são muitíssimo mais seguras e versáteis além que deixam muito menos marcas por onde passam. (mas também deixam marcas)
EDIT: Uma das barras foi usada há muitos anos quando ainda morava com os meus pais... Quando puder tiro umas fotos da ombreira do meu antigo quarto onde se vê que apesar de estar a fazer enorme pressão em ambos os lados e mesmo com o parafuso e borracha de suporte (que fica ao centro/veio da barra) não foi suficientemente segurar a barra. A marca do parafuso a "empenar" e a arrastar ficou bem visível na madeira a assinalar o momento para a posterioridade. [
Às vezes quando vou a casa dos meus pais e olho para aquela marca, começa-me logo a doer os joelhos [
Já um amigo meu, como também já referi, tinha uma barra dessas amovíveis e levou com ela na cabeça...
Homer
Membro participativo
Ando a tomar whey e creatina.
Supostamente a minha whey já tem boa concentração de BCAA e glutamina. Acham que vale a pena comprar BCAA para tomar à parte? Quais as vantagens?
Depois do jantar, raramente como mais alguma coisa ate ir dormir. Depois, durante a noite não como nada obviamente. Lembrei-me, por isso, da caseína. Acham que se justifica?
Objectivo (acho que já tinha dito aqui): hipertrofia, por enquanto.
Supostamente a minha whey já tem boa concentração de BCAA e glutamina. Acham que vale a pena comprar BCAA para tomar à parte? Quais as vantagens?
Depois do jantar, raramente como mais alguma coisa ate ir dormir. Depois, durante a noite não como nada obviamente. Lembrei-me, por isso, da caseína. Acham que se justifica?
Objectivo (acho que já tinha dito aqui): hipertrofia, por enquanto.
Jacare
Membro participativo
Neste momento estou com 75 Kg.
Eu queria era algo seguro mesmo que fosse mais caro, pois uma queda de cabeça ou de costas...ai ai.
Estas Iron Gym Xtreme+ parecem boas pois como ficam fora da porta dá mais espaço para cima, embora pelo que estive a ver também estragam um bocado a porta e a parede. Se conseguisse arranjar uma maneira de a fixar na parede é que era à maneira. [
Esta marca vende-se por cá?
Vendem-se da Decathelon e Sportzone. Com 75 kg é tranquilo. A Barra supostamente aguenta 135kg... Em minha casa aguenta bem com o meu peso e mais de 30 kg em cima. (total de pouco mais de 100 kg) Em relação a marcas é preciso usar com bastante frequência mas são pouco visíveis e como ficam no topo da ombreira é preciso ir à procura delas para se perceberem. De qualquer forma são relativamente fáceis de remover e dependendo da utilização e da qualidade ou tipo de ombreiras, pode até nem marcar nada. (Na parede não marca nada.)
Mas se é para ficar fixa se calhar mais vale arranjar uma barra à medida e coloca-la bem com apoios à parede.
De facto eu prendia-a sempre à ombreira das portas. Na altura levava apenas com o meu peso... (deveria pesar uns 65/66 kg). De qualquer forma perdi total confiança nessas barras, além que o feedback delas não é famoso devido a esse tipo de problemas. Numa parede a montagem é capaz de ser mais sólida mas mesmo assim e se é para usar barras que se possam arrumar, então prefiro a IronGym. Elas têm a versatilidade de poder fazer elevações com mais tipo de agarres e têm uma versatilidade muito mais interessante. (além que as considero muito mais seguras).
