Zach Zeiler
Ou seja, terminou o cancro continuou com a quimioterapia..
(Desculpem não resisti.. E agora vou embora antes que me batam)
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Conheço e já a usei.
Foi das primeiras hidrolisadas do mercado (100%). Mas nesta altura existem hidrolizadas com um rácio superior como é o caso da Xcore Hydro Isolate e é mais barata. []
isso do rácio, não sei ate que ponto é importante. A própria ON anuncia esta Hydro como sendo a melhor da marca; mas dentro da ON existe uma proteína com maior rácio... esta: http://www.optimumnutrition.com/products/performance-whey-isolate-p-285.html
Sabes me explicar isto? Terá que ver com os BCAA's e outros complementos necessários a uma boa proteína?
Outro pormenor que me ia esquecendo:
Se formos, por exemplo, ao site da PROZIS, qualquer uma das duas proteínas da ON estão com melhor rating (9,6) que a da Xcore (8); E a da Xcore é mais barata e tem melhor rácio.
Última edição:
pmna
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As marcas direccionam o seu melhor para onde querem.
O rácio é importante porque o que se quer numa proteína é consumir... proteína, e quanto maior for o seu rácio melhor será o produto, neste caso falamos de uma proteína.
Eles dizem que é a melhor porque é 100% Hidrolisada e por essa razão no pós-treino é a proteína que é absorvida de forma mais rápida, só por isso.
Mas a proteína que eu te falei também é 100% Hidrolisada, com melhor rácio e mais barata (só não sei qual das duas tem um aminograma melhor mas acredito que não seja muito distinto).
Além disso a ON reformulou recentemente a composição das suas proteínas e decidiu acrescentar sal em todas... :sh) não entendo mas os valores do sódio subiram consideravelmente. Podes comparar a Hidrolisada da ON com a da Xcore em relação ao sódio.
Não é nenhum drama, mas era um ingrediente desnecessário e que não acrescenta nada de bom, além disso tem uns ingredientes na nova fórmula que não abonam nada essa proteína, como maltodextrina e amido modificado para fazer o creme.
Na altura que experimentei foi com a sua fórmula anterior que não tinha nada disso.
pmna
New member
A pontuação pode ser das coisas mais enganadoras, porque na sua esmagadora maioria os consumidores dão a sua classificação pelo sabor. [
]
Sandokan83
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Há uns posts atrás um ou dois users disseram que manter o peso após a dieta é a fase mais difícil.Alguém me perdoa a ignorância e explica porquê?
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A pontuação pode ser das coisas mais enganadoras, porque na sua esmagadora maioria os consumidores dão a sua classificação pelo sabor. [
opa, tu tas desperdiçado.. percebes disto a potes [
]obrigado pela info.
uma ultima pergunta: a qualidade da proteína em si (não estou a falar da formula/produto final, mas da proteína em si mesmo), não varia de marca para marca? não poderá ser a da ON de melhor qualidade?
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pmna
New member
opa, tu tas desperdiçado.. percebes disto a potes [
obrigado pela info.
uma ultima pergunta: a qualidade da proteína em si (não estou a falar da formula/produto final, mas da proteína em si mesmo), não varia de marca para marca? não poderá ser a da ON de melhor qualidade?
Se te referes aos processos de purificação e hidrólise usados no tratamento da proteína do soro do leite desconheço os métodos usados pelos produtores de suplementos.
E também desconheço os fornecedores das marcas dos suplementos, em alguns casos certamente serão os mesmos noutros não, pode haver diferenças.
O que sei, e essa acaba por ser a info mais importante para o consumidor é se o rótulo condiz com a verdade. Recentemente publiquei a primeira análise laboratorial a uma proteína em Portugal, neste caso a 100% Whey Gold Standard da ON.
O resultado divulgado é que aquilo que a ON diz no rótulo corresponde à verdade, o que é um bom indicador para ficarmos otimistas em relação aos demais produtos que a ON disponibiliza no mercado.
A reflex nutrition por exemplo é certificada (norma ISO 9001) o que transmite outra segurança ao consumidor, não impede que possam exister problemas mas ao sujeitar-se a uma avaliação externa sobre os seus produtos e serviços demonstram estarem seguros daquilo que fazem.
Depois salvo erro já existem algumas marcas de suplementos que têm controlo e avaliação de qualidade externa antes de serem postas no mercado, já não me recordo quais são mas posso tentar saber de junto da pessoa que falou nisso e depois digo-te.
Última edição:
pmna aproveito a tua sabedoria neste assunto (e dos restantes obviamente) para deixar duas dúvidas, uma delas para mim:
- todos os dias almoço numa cantina, e não há volta a dar a este facto, já estou a enjoar e queria por vezes puder tentar algo diferente, em termos de nutrição e inclusivé perda de peso haveria alguma diferença em alguns dias em vez do habitual sopa+ prato principal + salada comer apenas a sopa e a salada e beber 1 batido de whey? Estou neste momento a tentar perder alguma massa gorda e não sei se esta mudança seria benéfica ou pouco faria
- noutra dúvida, alguém que se atire forte ao ginásio pela primeira vez (vai no 3º mês de treino) que suplementos seriam benéficos sem entrar de forma alguma em coisas "mais avançadas"? Tenho um amigo que está forte no treino mas perguntou-me por suplementos, sinceramente só conheço e só uso whey, não faço ideia de mais nada, o que dentro do natural ([]) e seguro sobretudo é de utilizar num caso destes?
- todos os dias almoço numa cantina, e não há volta a dar a este facto, já estou a enjoar e queria por vezes puder tentar algo diferente, em termos de nutrição e inclusivé perda de peso haveria alguma diferença em alguns dias em vez do habitual sopa+ prato principal + salada comer apenas a sopa e a salada e beber 1 batido de whey? Estou neste momento a tentar perder alguma massa gorda e não sei se esta mudança seria benéfica ou pouco faria
- noutra dúvida, alguém que se atire forte ao ginásio pela primeira vez (vai no 3º mês de treino) que suplementos seriam benéficos sem entrar de forma alguma em coisas "mais avançadas"? Tenho um amigo que está forte no treino mas perguntou-me por suplementos, sinceramente só conheço e só uso whey, não faço ideia de mais nada, o que dentro do natural ([
]) e seguro sobretudo é de utilizar num caso destes?
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pmna
New member
pmna aproveito a tua sabedoria neste assunto (e dos restantes obviamente) para deixar duas dúvidas, uma delas para mim:
- todos os dias almoço numa cantina, e não há volta a dar a este facto, já estou a enjoar e queria por vezes puder tentar algo diferente, em termos de nutrição e inclusivé perda de peso haveria alguma diferença em alguns dias em vez do habitual sopa+ prato principal + salada comer apenas a sopa e a salada e beber 1 batido de whey? Estou neste momento a tentar perder alguma massa gorda e não sei se esta mudança seria benéfica ou pouco faria
Podes, num processo de perda de gordura é importante nutrir sempre a massa magra que temos, caso contrário um deficit calórico com uma divisão de macros errata pode facilmente fazer-nos perder mais músculo que gordura. Por isso, se comeres uma sopa (possivelmente leva além dos legumes batata será composto por HC´s + Fibras), depois a salada dá-te essencialmente vitaminas e minerais e por fim um batido proteína (Whey ou Caseína) fornece-te aminoácidos. Todavia penso que podes fazer isso sem o batido, ou seja no prato principal comes apenas a fonte de proteína (frango, peru, peixe, carne vermelha, ovos), sei que numa cantina a fonte de proteína pode variar bastante e por vezes nem ser a melhor. Terás que fazer uma gestão disso.
Fica aqui um bom artigo sobre os benefícios de Whey que aprofunda mais um pouco o tema:
Fat New World: 6 razões para tomar whey em dieta
- noutra dúvida, alguém que se atire forte ao ginásio pela primeira vez (vai no 3º mês de treino) que suplementos seriam benéficos sem entrar de forma alguma em coisas "mais avançadas"? Tenho um amigo que está forte no treino mas perguntou-me por suplementos, sinceramente só conheço e só uso whey, não faço ideia de mais nada, o que dentro do natural ([
Quando se treina forte o que é necessário é promover uma boa recuperação, e isso consegue-se com descanso e boa nutrição são estes os grandes pilares. Depois de isto estar afinado a suplementação pode dar uma ajuda.
- Whey
- Caseína (proteína de libertação gradual, útil para a noite)
- Creatina
- Bcaa´s
Estes são os suplementos que realmente funcionam e que na minha opinião são úteis. Existe muita coisa, mas arrisco dizer que 80% do que o mercado de suplementos oferece é mais efeito placebo do que outra coisa.
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Srs moderadores promovam este senhor a Golden member, é um luxo te-lo por ca.
pmna
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Pmna podes-me recomendar o melhor multivitaminico e o melhor EFA do mercado? Não quero nada que tenha 39043% da dose diária recomendada! Não sou atleta!
Queria uma coisa mais "normal" mas de grande qualidade.
Queria uma coisa mais "normal" mas de grande qualidade.
pmna
New member
Sinceramente são suplementos que não uso, mas se tivesse que apostar num EFA pensaria sériamente na Gold Nutrition Clinical ou Natrol.
O Pure Fish Oil da GN Clinical só me dizem bem, e a qualidade da GN é muito boa. Depois se quiseres uma combinação mais completa(Omega 3-6-9) tens o Omega 3-6-9 Complex da Natrol. Depois é uma questão de veres em marcas como a Scitec, ON, MyProtein o que eles têm também.
Quanto aos multivitamínicos, as marcas de suplementos que estão mais ligadas ao BB tem sempre quantidades elevadas, sei que a MyProtein tem um multivitamínico em pó que é muito equilibrado nas doses (50% VDR), salvo erro Multi Vitamin.
Mas não estou muito a par destes dois suplementos, o MV quanto à sua utilidade é muito discutível, existem estudos que nem sequer abonam a seu favor, sou mais apologista de controlar a ingestão de vitaminas e minerais através dos alimentos que é sempre melhor.
O Pure Fish Oil da GN Clinical só me dizem bem, e a qualidade da GN é muito boa. Depois se quiseres uma combinação mais completa(Omega 3-6-9) tens o Omega 3-6-9 Complex da Natrol. Depois é uma questão de veres em marcas como a Scitec, ON, MyProtein o que eles têm também.
Quanto aos multivitamínicos, as marcas de suplementos que estão mais ligadas ao BB tem sempre quantidades elevadas, sei que a MyProtein tem um multivitamínico em pó que é muito equilibrado nas doses (50% VDR), salvo erro Multi Vitamin.
Mas não estou muito a par destes dois suplementos, o MV quanto à sua utilidade é muito discutível, existem estudos que nem sequer abonam a seu favor, sou mais apologista de controlar a ingestão de vitaminas e minerais através dos alimentos que é sempre melhor.
Sandokan83
New member
Tomar proteína é só aconselhavel para quem pratica musculação ou é bom para desportos tipo natação?
OFFICER
New member
Também pode ser tomada nesse tipo de desporto. Isto é, dependendo do teu objectivo na prática.