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v7 disse:
Não percebi,aconselharam-te a fazer ou a não fazer exercício em jejum ?
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Aqui aconselharam-me a fazer, mas o prof de EF disse para não o fazer, iria só perder massa muscular e inclusivamente aconselhou-me a comer sempre hidratos de carbono antes, só assim é que iria perder gordura.

Quem pratica desporto intensivamente talvez tenha capacidade para não perder a massa muscular e sim a gordura (devido a umas tretas que ele me disse), ao contrário de quem não faz muito desporto (tipo eu). É preciso ter cuidado com os conselhos que aqui dão, especialmente essa treta do "não comas hidratos", quando até são fundamentais antes do treino para perder gordura... [;)]
 
Nunca fui na letra de treinar em jejum. Sim na altura queimas mais gordura mas isso é focar num pormenor e perder noção da "big picture". É irrelevante eu perder mais gordura na altura do treino, se depois quando estiver sentado em casa vou ingerir as calorias que queimei durante o treino e ao final do dia no total acabam por ser as mesmas, mas com a diferença que de treinar em jejum só vai fazer com que ganhe menos massa muscular ou mesmo perca alguma.

Ao final de uma semana, um mês a comparar quem treina em jejum e quem treina bem alimentado a gordura total queimada dos dois não há-de ser muito diferente, mas quem se alimentou bem na altura do treino terá seguramente mais massa muscular. Quem achas que terá melhor composição corporal, quem só perdeu gordura ou quem perdeu gordura e ganhou músculo?
 
não treino em jejum porque simplesmente não aguento.
Mas gosto sempre quando a opinião de uma pessoa de repente é lei. Acontece tanto nos ginásios.
 
SRLA disse:
Nunca fui na letra de treinar em jejum. Sim na altura queimas mais gordura mas isso é focar num pormenor e perder noção da "big picture". É irrelevante eu perder mais gordura na altura do treino, se depois quando estiver sentado em casa vou ingerir as calorias que queimei durante o treino e ao final do dia no total acabam por ser as mesmas, mas com a diferença que de treinar em jejum só vai fazer com que ganhe menos massa muscular ou mesmo perca alguma.

Ao final de uma semana, um mês a comparar quem treina em jejum e quem treina bem alimentado a gordura total queimada dos dois não há-de ser muito diferente, mas quem se alimentou bem na altura do treino terá seguramente mais massa muscular. Quem achas que terá melhor composição corporal, quem só perdeu gordura ou quem perdeu gordura e ganhou músculo?
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Estás a deturpar um bocado as coisas. Quem treina em jejum não só perde (com mais dificuldade até) gordura como também PERDE massa muscular. É completamente de quem come antes do treino que tem mais possibilidade de ainda queimar mais gordura e não perder tanta massa muscular.

A tua pergunta está mal formulada porque na primeira premissa não perdeu só gordura, basicamente perdeu gordura e músculo!

É um facto que aconselhar uma pessoa como eu a fazer exercício físico em jejum até me vai fazer perder peso facilmente, só que não é de facto da melhor maneira. É como começar a comer como um pássaro, perde-se o músculo todo.

Para quem tem uma forma física excelente, quem pratica desporto com regularidade, treinar em jejum é viável porque o corpo tem mais capacidade de manter o músculo e queimar a gordura. É fácil, para quem não pratica desporto, sujeitar o corpo a essas condições é como levar o corpo a um extremo que utiliza todos os meios para responder, e vai buscar tanto o músculo como a gordura.

Não é o melhor conselho para dar a uma pessoa para começar do zero. E eu consigo sem problemas treinar sem comer, já o fiz.
 
Última edição:
dysplay21 disse:
não treino em jejum porque simplesmente não aguento.
Mas gosto sempre quando a opinião de uma pessoa de repente é lei. Acontece tanto nos ginásios.
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Quando achas que podes confiar na pessoa quando te dá argumentos plausíveis, quando faz vida o desporto, inclusivamente até me diz que quase que nem come hidratos de carbono mas aconselha-me a comê-los porque até me vão ajudar a perder peso parece-me que é mais confiável que uma pessoa que parece que tem duas palas dos olhos, não tem sequer estudos sobre desporto e é eternamente casmurro.
 
NaoInteressa disse:
Quando achas que podes confiar na pessoa quando te dá argumentos plausíveis, quando faz vida o desporto, inclusivamente até me diz que quase que nem come hidratos de carbono mas aconselha-me a comê-los porque até me vão ajudar a perder peso parece-me que é mais confiável que uma pessoa que parece que tem duas palas dos olhos, não tem sequer estudos sobre desporto e é eternamente casmurro.
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se confias força.
 
NaoInteressa disse:
Estás a deturpar um bocado as coisas. Quem treina em jejum não só perde (com mais dificuldade até) gordura como também PERDE massa muscular. É completamente de quem come antes do treino que tem mais possibilidade de ainda queimar mais gordura e não perder tanta massa muscular.

A tua pergunta está mal formulada porque na primeira premissa não perdeu só gordura, basicamente perdeu gordura e músculo!

É um facto que aconselhar uma pessoa como eu a fazer exercício físico em jejum até me vai fazer perder peso facilmente, só que não é de facto da melhor maneira. É como começar a comer como um pássaro, perde-se o músculo todo.

Para quem tem uma forma física excelente, quem pratica desporto com regularidade, treinar em jejum é viável porque o corpo tem mais capacidade de manter o músculo e queimar a gordura. É fácil, para quem não pratica desporto, sujeitar o corpo a essas condições é como levar o corpo a um extremo que utiliza todos os meios para responder, e vai buscar tanto o músculo como a gordura.

Não é o melhor conselho para dar a uma pessoa para começar do zero. E eu consigo sem problemas treinar sem comer, já o fiz.
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A malta dos ginásios ADORA ver o mundo a preto e branco quando a realidade nunca é nem uma coisa nem outra, é sempre cinza.

Quem treina em jejum pode ou não perder massa muscular, depende de muita coisa. Mas uma coisa é quase certa: vai ter menos anabolismo muscular que alguém que treina bem alimentado. Isto significa que tanto pode baixar de muito crescimento para pouco, como pode baixar de pouco crescimento para manutenção, como pode baixar de manutenção para catabolismo, depende do consumo energético do exercício, do estímulo anabólico, dos níveis hormonais, etc. Não significa que salta logo automaticamente do 80 para o 8.

O nosso corpo não é estúpido e os músculos não são o primeiro sítio onde vai buscar energia. O corpo recorre antes que tudo a glicogénio para actividade anaeróbica e gordura para actividade aeróbica, mas há um ritmo máximo a que consegue extrair energia destas fontes e se o exercício for demasiado intenso e estas fontes não conseguirem cumprir com os requisitos energéticos aí sim vai aos músculos. Mas a não ser que tenhas algum problema de saúde os músculos são sempre o último sítio onde o corpo vai buscar energia (caso contrário qual era o objectivo em acumular gordura?).
 
NaoInteressa disse:
Bem, hoje ao contrário do que já li aqui a aconselharam a não fazer exercício físico em jejum. Na verdade, segundo quem me aconselhou, só iria perder massa muscular e não gordura. Inclusivamente deveria comer ao pequeno almoço alguns hidratos (aveia por exemplo), hidratos esses que iriam ajudar-me a queimar a gordura!

Quem me disse isto é alguém que está dentro do assunto, é professor de educação física e tem uma empresa de nutrição.

Quem é que vai agora contradizer isso com artigos em blogs?

PS: Para além de que ele colocou a hipótese que, para quem pratica desporto com muita regularidade, isso não seria besteira nenhuma.
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SRLA disse:
A malta dos ginásios ADORA ver o mundo a preto e branco quando a realidade nunca é nem uma coisa nem outra, é sempre cinza.

Quem treina em jejum pode ou não perder massa muscular, depende de muita coisa. Mas uma coisa é quase certa: vai ter menos anabolismo muscular que alguém que treina bem alimentado. Isto significa que tanto pode baixar de muito crescimento para pouco, como pode baixar de pouco crescimento para manutenção, como pode baixar de manutenção para catabolismo, depende do consumo energético do exercício, do estímulo anabólico, dos níveis hormonais, etc. Não significa que salta logo automaticamente do 80 para o 8.

O nosso corpo não é estúpido e os músculos não são o primeiro sítio onde vai buscar energia. O corpo recorre antes que tudo a glicogénio para actividade anaeróbica e gordura para actividade aeróbica, mas há um ritmo máximo a que consegue extrair energia destas fontes e se o exercício for demasiado intenso e estas fontes não conseguirem cumprir com os requisitos energéticos aí sim vai aos músculos. Mas a não ser que tenhas algum problema de saúde os músculos são sempre o último sítio onde o corpo vai buscar energia (caso contrário qual era o objectivo em acumular gordura?).
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Ele explicou-me que só uma pessoa muito treinada é que tem muito glicogénio muscular e hepático de reserva, daí ter-te dito que para quem faz desporto com muita regularidade não perde tanta massa muscular.

Para quem não faz desporto-> eu, isso não acontece. Vou perder gordura (se é que perco) e algo que não quero, músculo. E confesso que músculo tenho mesmo muito pouco, não me convinha perder o pouco que tenho.

Mas eu também sei que, tal como tu disseste, nem tudo é branco ou preto, é cinza. Mas em tudo na vida é assim, até com a medicina, e não é por isso que não deixa de existir uma linha de seguimento com maior probabilidade de sucesso.
 
Última edição:
dysplay21 disse:
mas a tua cena não é tanto o aspecto mas sim a capacidade, certo?
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Sim , quero ser o mais leve possivel dentro dos limites saudáveis claro :) Mas principalmente provas de resistência e Trialto. Aspecto fisico nao estou propriamente interessado ... isso vem naturalmente com os treinos. Mas nao estou propriamente preocupado em treinar o musculo X ou Z.
 
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