Já agora gostava de ter a vossa opinião sobre o seguinte:
Tenho vindo progressivamente a tentar ingerir menos hidratos de carbono, nomeadamente os mais processados.
Nada de muito radical, mas como menos pão genericamente e ao almoço e principalmente ao jantar corto um bocado nos acompanhamentos do tipo arroz, esparguete ou outras massas, batatas, etc.
Na prática ao lanche (quando acontece) tento trocar pão por fruta por exemplo. Ora a fruta não deixam de ser hidratos, ainda que não processados e com mais nutrientes. O que acham disto ?
O que costumam lanchar ?
Eu acho que as pessoas fazem bem em ter cuidado com os hidratos (porque na verdade o average joe consome demasiados/de má qualidade) mas não é preciso grande obsessão. Dos 3 (proteína, hidratos e gordura) são o único ''não essencial'' à partida mas bem usados têm vantagens (psicológicas/estado mental, recuperação, niveis hormonais).
Para mim existem 2 regras na fruta, independentemente da discussão sem fim que é e continuará a ser:
1) As pessoas não devem ter medo de a ingerir
2) Ninguém se deve empanturrar com ela.
E, obviamente, não colocava uma banana no mesmo patamar que uma maça.
98% das vezes, pegar numa peça de fruta é muito melhor do que a outra coisa qualquer que esse alguém tem à mão para substituir.
Eu como 2 vezes por dia e como uma peça de fruta a cada uma dessas refeições. Por diversas razões, seja como pequeno prémio, variar um pouco a alimentação, etc. Portanto fico-me pelas 2 por dia, nada de especial.
É uma atitude, não vejo porque não trocar algo como pão por uma peça de fruta.
Penso que por vezes já se está a entrar no exagero de esmiuçar tudo o que ingerimos [
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Entretanto, há pouco foram 500ml de leite com 40 gr de nesquik [
] Não tentar em casa.
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