Estás em forma?

[JEDI]

Desde que não grunha como a maioria e destabilize o treino dos restantes tudo bem...e que depois arrume a porcaria do peso...se tem força para o levantar, também tem força para o arrumar no sitio...

É que uns pensam que estão no home gym e quem vem a seguir que se amanhe, e agora com os phones nos ouvidos...santa paciência! Focus mas não tanto!

Mas isso é valido para os frangolinos tambem...

 

[midnightblack]

Mas isso é valido para os frangolinos tambem...

E para a bestinhas versão "cornetto" no dia de pernas...dá para toda a gente...sou eu que sou um gajo pouco sociável!

Uma vez um queixou-se que o esforço era grande...só lhe disse "estás para aí a berrar com 180kg...a ana malhoa fazia prensa com 240kg e não fazia metade do ruido que fazes"...a esse nesse dia dei-lhe cabo do leg day...

 

[DuvidaPoeta]

Num painel sanguíneo que fiz tenho todos os valores bons excepto o HDL que está meh a 50mg/dl, como estou com algum volume de treino (5x semana / 3x1h30 +2x1h) faz sentido adicionar suplementação para tentar subir para um valor mais optimizado ou não vale a pena mexer se o resto está bem?

 

[pepino]

Que tipo de suplementação?

 

[SalvadorP]

O HDL relaciona-se com o LDL e convém ser mais de 1/3 deste.

Se o colestrol total tiver baixo o HDL pode não estar mau.

Que tipo de suplementação ? Omega 3 ?

 

[DuvidaPoeta]

Que tipo de suplementação?

Omega 3

O HDL relaciona-se com o LDL e convém ser mais de 1/3 deste.

Se o colestrol total tiver baixo o HDL pode não estar mau.

Que tipo de suplementação ? Omega 3 ?

170 total, 50 hdl, 72 triglicerídeos.
Sim, omega 3 se é que se pode chamar a isso suplementação , já aumentei o consumo de ovos, azeite, nozes, cajus, abacate também.

 

[JEDI]

E para a bestinhas versão "cornetto" no dia de pernas...dá para toda a gente...sou eu que sou um gajo pouco sociável!

Uma vez um queixou-se que o esforço era grande...só lhe disse "estás para aí a berrar com 180kg...a ana malhoa fazia prensa com 240kg e não fazia metade do ruido que fazes"...a esse nesse dia dei-lhe cabo do leg day...

Há prensas e prensas... Vejo artolas que dizem que levantam 300kg x 20reps e aqui na prensa do meu Gym nao fazem 10 com 150kg.
Ha de tudo parceiro, mas um treino que seja treino de homem, gemes e transpiras como deve ser...
Agora treinos de carregar pela boca, isso fazes bem calado e sequinho.

 

[Ratcher]

Tudo que é em máquina depende de muitos factores.
Inclinação, comprimento dos cabos, direção e quantidade dos mesmos, etc…

 

[Scutar]

Tudo que é em máquina depende de muitos factores.
Inclinação, comprimento dos cabos, direção e quantidade dos mesmos, etc…

É por isso que digo sempre, naqueles exercicos raw tipo agachamento com barra livre é que se vê quem pega no quê. A prensa como já disseram e bem é diferente de ginasio para ginasio e fazer os 90 graus da perna poucos fazem. o que interessa é carregar a máquina e ver se alguem está a olhar. Normalmente esse pessoal simplesmente não faz agachamentos com barra livre. Esqueçam a smith machine para agachar, que coisa mais contra natura, a posição, o empurrar o peso, não se sabe ao certo quanto pesa. A quantidade de alteres que dava para fazer com aquele ferro todo

 

[midnightblack]

 

[Next]

Pull over com 50kg nao é nada de outro mundo...
Qualquer gajo em forma faz isso.
Um bom animal faz bicipe com 50kg, ou supino com altere com 50 de cada lado...

Tenho um amigo meu que faz 55kg de cada lado altere supino[]

 

[FullThrottle]

Quais são os exercícios que um gajo deve evitar para não ficar um bixo muito grande e desse modo conseguir andar na rua sem ter toda a gente a olhar e eventualmente a pensarem que é efeito dos asteroides?

 

[JEDI]

Quais são os exercícios que um gajo deve evitar para não ficar um bixo muito grande e desse modo conseguir andar na rua sem ter toda a gente a olhar e eventualmente a pensarem que é efeito dos asteroides?

Basicamente é não tomar esteróides, se não tomares nada podes treinar como um leão que nunca vais ficar bicho gigante.

 

[Scutar]

Quais são os exercícios que um gajo deve evitar para não ficar um bixo muito grande e desse modo conseguir andar na rua sem ter toda a gente a olhar e eventualmente a pensarem que é efeito dos asteroides?

Não te preocupes com isso, num treino normal não irás ficar muito grande. Ganhas uns kgs mas depois deixas de ganhar peso, isto naturalmente.

 

[Scutar]

Tenho um amigo meu que faz 55kg de cada lado altere supino[]

Quanto é que ele pesa sabes?

 

[midnightblack]

Quais são os exercícios que um gajo deve evitar para não ficar um bixo muito grande e desse modo conseguir andar na rua sem ter toda a gente a olhar e eventualmente a pensarem que é efeito dos asteroides?

Porém, mesmo sem ficar animal...se queres ter resultados duradouros e consistentes tens de procurar um nutricionista e adequar as tuas refeições à quantidade de energia que necessitas não só para o treino mas para a vida quotidiana... e cortar no que te estraga a boa forma.
o treino representa só 1/3 da receita...

 

[Next]

Quanto é que ele pesa sabes?

Se não estou em erro uns 90/95kg[]

 

[midnightblack]

Motivação...ou não!

 

[midnightblack]

quando o gajo diz aos amigos que treina intenso e está em excelente forma...aparece esta miuda...

hidratação no treino...

desportos aquáticos...

fraca coordenação motora...

variantes de ciclismo...

 

[midnightblack]

Toca a alongar...