Estás em forma?

[jjmr]

Em seguimento a posts anteriores neste tópico, o meu objectivo é ficar com este tipo de corpo que em forma é igual ao meu. Penso que o que fará diferença será o incremento da testosterona (que faz toda a diferença). De resto, que exercícios aconselham, sem ter que ir ao ginásio?

 

[Avant]

Em seguimento a posts anteriores neste tópico, o meu objectivo é ficar com este tipo de corpo que em forma é igual ao meu. Penso que o que fará diferença será o incremento da testosterona (que faz toda a diferença). De resto, que exercícios aconselham, sem ter que ir ao ginásio?

Mmmmm, jogar à bola?

 

[jjmr]

A solução não passa por aí até porque sou muito descoordenado. []

 

[Ratcher]

Stefi Cohen agachou 225kg há uma semana <60kg bw. X4 peso corporal no agachamento é algo de outro planeta

E agachou 227,5 ontem. Ficou 227,5/105/230.

 

[Jacare]

A solução não passa por aí até porque sou muito descoordenado. []

Acho que não precisas de fazer muitos exercícios para ficar assim. Basicamente tens de ter mais cuidado com o que comes.

Talvez umas flexões e umas elevaçãos e mais umas poucas coisas para as pernas para ajudar... experimenta pah, é fácil!

 

[SalvadorP]

Esse é o Messi, levou um tratamento de choque.

 

[paulitolito]

https://youtu.be/oeKt7N7G_6c

 

[paulitolito]

Estás em forma?

A solução não passa por aí até porque sou muito descoordenado. []

recomendo primeiro ver o teu tipo de corpo!

Ectomorfo?
Mesomorfo ?
Endomorfo?

Se és ectomorfo e tens pouca gordura um plano simples faz o serviço.

O problema está queres um plano de exercícios e não queres ir ao ginásio...
Já é difícil treinar no ginásio quanto mais em casa mas há quem consiga.

Eu recomendo ires a uma ginásio e resolves o teu problema de vez.

Ou então compra uns pesos tens as mais variadas possibilidades o único problema está na execução correta dos exercícios.

 

[jjmr]

Sou ectomorfo.

 

[paulitolito]

Compra uns pesos

 

[PePa]

Já ouvi teorias que isso do endomorfo e companhia tem pouca ou nenhuma influência...

e "compra uns pesos" como conselho para quem nunca fez ginásio e é descoordenado só pode ser para rir.

jjmr, tens que limpar a alimentação e fazer exercício regular em primeiro lugar.
Só depois te podes focar em aperfeiçoar o que fazer para ficares com o físico que pretendes.

Não saltes etapas. Se não gostas de ginásio, tens muitas alternativas, escolhe algo viável e que possas fazer com regularidade. Os resultados, vêm naturalmente.

 

[mifisarte]

Respondendo à pergunta do tópico: Sim! Forma redonda! Mas isso vai melhorar, estou a fazer por isso.

 

[NunoTD]

Qual a vossa opinião acerca da qualidade dos produtos da Myprotein?

 

[DocJRA]

Qual a vossa opinião acerca da qualidade dos produtos da Myprotein?

É uma marca bastante reputada e, no último teste independente que vi, parece que aquilo que vem no rótulo não desvia muito da realidade (isto relativamente à whey).

Porém, convém seres mais específico, dado que se há expressão que faça sentido no mundo dos suplementes, é que muitos "só servem para produzires urina cara".

 

[NunoTD]

Seria Omega 3 e vitamina D3.
Sei que os suplementos em grande parte não funcionam de forma eficaz como são anunciados. Mas nestes dois itens penso que não existe muita ciência na coisa&#55357;&#56841;, a minha preocupação é mesmo em termos de qualidade.
Agradeço a tua resposta.

 

[NaoInteressa]

Tou 60,6 kg and counting. Depois do Natal foi a loucura e cheguei aos 62 kg!!!

Objectivo são 58 kg e meço 1,71m! Com esse peso fico sem qualquer pinga de celulite nas pernas. []


Estou com alguns problemas no que toca ao pequeno almoço, enjoei-me da aveia.
Sugestões sem ser claras de ovos?

 

[Ratcher]

Tou 60,6 kg and counting. Depois do Natal foi a loucura e cheguei aos 62 kg!!!

Objectivo são 58 kg e meço 1,71m! Com esse peso fico sem qualquer pinga de celulite nas pernas. []


Estou com alguns problemas no que toca ao pequeno almoço, enjoei-me da aveia.
Sugestões sem ser claras de ovos?

Cheerios com iogurte grego/quark, uma fruta qualquer e canela.
Pão + queijo fresco 0% gordura + fiambre frango/peru

Se bem que isto é sempre demasiado preferência pessoal...

 

[NaoInteressa]

Cheerios com iogurte grego/quark, uma fruta qualquer e canela.
Pão + queijo fresco 0% gordura + fiambre frango/peru

Se bem que isto é sempre demasiado preferência pessoal...

Cheerios? Açucar?

Estou nessa do pão com fiambre, foi hoje o meu pequeno-almoço!

 

[Ratcher]

Cheerios? Açucar?

Estou nessa do pão com fiambre!

Por acaso quanto ao pao ando a curtir uns cheios de fibra. Uns que dao muito jeito também sao os "Thins", é pouco pao, mas é "uma dose" e sao poucas calorias/hc.

Quanto aos cheerios, sao excelentes em dieta devido ao reduzido numero de calorias por volume. O nosso estomago sente muito mais volume que peso, pelo que 100g nao sao sempre 100g! Uma boa dose de Cheerios seriam cerca de 30g, vejamos os dados nutricionais:

Por 30g:

Gordura 1,3 g
Hc 21,6 g
- dos quais acucares 5,4 g
- fibra 2,7 g
Proteina 2,8 g

É top, trust me. A última pessoa que me disse o mesmo que tu (e entendo que à primeira vista seja a reacao normal) hoje come Cheerios diariamente [kiss]

Edit: pessoalmente os meus paes de eleicao sao os seguintes:

https://www.continente.pt/stores/co...Catalog_MegastoreContinenteOnline_Continente)

https://www.continente.pt/stores/co...Catalog_MegastoreContinenteOnline_Continente)

 

[freefall2900]

Tou 60,6 kg and counting. Depois do Natal foi a loucura e cheguei aos 62 kg!!!

Objectivo são 58 kg e meço 1,71m! Com esse peso fico sem qualquer pinga de celulite nas pernas. []


Estou com alguns problemas no que toca ao pequeno almoço, enjoei-me da aveia.
Sugestões sem ser claras de ovos?

O meu pequeno almoço que me permite andar sem fome umas 3 horas após a ingestão:

Iogurte grego ligeiro (Lidl) com proteína de chocolate (MyProtein) e umas sementes de girassol (por vezes linhaça ou chia).

Sabe quase a uma mousse e sacia o estômago de forma impressionante.

Vou variando com a de sabor Morango para não enjoar.