Estás em forma?

[NaoInteressa]

Parabéns pelo objectivo conseguido.

E agora, caso o objectivo seja manter o peso, vais ter que continuar a passar fome mesmo que em menor grau?

Essa perda de peso foi exclusivamente através da alimentação ou meteu exercício físico?

Caso tenha tido exercício físico iniciaste a dieta ao mesmo tempo que o exercício? Ou já praticavas exercício, continuaste a fazer da mesma forma e só alteraste a alimentação?

Foram vários fatores mas antes de responder às tuas perguntas, eu cheguei aos 71/ 72 kg mas fui engordando tipo porca para matança de forma gradual durante 1 ano, porque o meu peso normal sempre foram os 64 kg.

Para manter o peso não passo TANTA fome como no início, o corpo encontra o equilíbrio, óbvio que não posso andar sempre a passar fome, tornar-me-ia anoretica.
Faço sim uma gestão de calorias que toda a gente deveria ter em conta para não engordar: se num dia como pizza e pipocas, no outro ando a saladinhas e low carbs. Peco num dia, cuido-me nos restantes.

A perda de peso do ano passado incluiu muito foco na alimentação e cortei muito na proteína animal. Fiz cardio, tipo 3 vezes por semana. Quando andei a engordar durante aquele ano não fazia desporto e comia o que me apetecia. A musculação não me faz emagrecer, pelo contrário, então desde que iniciei o processo de emagrecimento só quase que fiz cardio.
Corria na rua como os mortais comuns, é que nem no ginásio perdi tanto peso assim facilmente. Na rua é muito melhor!!

Faço ginásio/desporto desde 2013. Entretanto parei durante esse tal ano e engordei de 64kg para 71/72kg e agora, com muito mais foco na alimentação e mais cardio, estou nos 59,5 / 60kg. É o meu peso ideal. Nem quando andava no gym estava estava tão bem.

Pode-se contar que faço ginasio desde 2013, e parecendo que não é um histórico no corpo.

Em suma: Alimentação é tudo, é só o que tenho a dizer!
E musculação não me faz emagrecer, preciso de gastar a energia so no cardio e descurar na musculação.

É mais fácil passar fome só a fazer cardio do que passar fome com musculação [] (isto agora já é uma teoria um bocado parva, mas não há nada pior do que não ter energia para fazer uma série bem feita de agachamentos. Na corrida uma pessoa abranda, emocionalmente é mais fácil controlar o fracasso no desempenho a correr do que não conseguir fazer direito um plano de treino e andar com fome).

 

[SalvadorP]

Com uma tão significativa perca de peso como ficaste fisicamente ? Peles, estrias celulite, mamas ?

Parabéns ! É porreiro que tenhas encontrado a forma de o fazer adaptando o teu conhecimento e experiência a ti.

 

[NaoInteressa]

Com uma tão significativa perca de peso como ficaste fisicamente ? Peles, estrias celulite, mamas ?

Parabéns ! É porreiro que tenhas encontrado a forma de o fazer adaptando o teu conhecimento e experiência a ti.

Obrigada. Fiquei muito bem.

Óbvio que fiquei com o peito mais pequeno, não fiquei com (mais) estrias, celulite melhorou muito, peles... e pá, eu não era obesa propriamente para chegar a esse estado de ficar com peles penduradas![]

Esses fenómenos acontecem mais facilmente numa mulher quando entra na menopausa.

Eu perdi rápido porque também engordei rápido, ninguém ganha 6 kg num ano sem ser um selvagem como eu fui.
A maioria ganha 1 kg ou 1,5 kg por ano, é normal com o avançar da idade. Depois chegam aos 40 ou 50 anos e apercebem-se que estão gordos. Ora, chegar aos 50 anos a ganhar 1/ 1,5 kg/ano a mais a partir dos 20 anos (idade em que o nosso metabolismo desacelera), significam mais 30 kg ou 45 kg em cima. Ganhar 100 g a mais por mês, ninguém dá conta.

Acredito que esses sejam os piores kg a perder. Quem ganha rápido, perde rápido. Isto aplica-se ao músculo e à gordura. E sem dúvida que os piores kg a perder foram dos 64 kg para baixo. Aí tive mesmo de sofrer um pouco mais.

Portanto o meu exemplo nem é nada de especial, acho que o verdadeiro challenge vem daquelas pessoas que estão há vários anos acima do peso e aí sim, aparecem as peles em conjunto com uma idade que já não ajuda.

Uma pessoa que quer perder peso tem de parar de ouvir broscience. Tem de comer menos, passar fome e correr.

Lembram-se do biggest loser? É a fórmula para todos.

Simples. Depois é só manter.

 

[paulitolito]

Estás em forma?

Parabéns pelo tua perda de peso

Visto as coisas a tua maneira então quem perde peso ou digamos massa gorda sem passar fome deve ser um sério case study .

Talvez essa fome tenha mais a ver com o tamanho do estômago estar habituado a empanturrar tudo e mais alguma coisa tem suas coisas, acontece que nem todos têm o estômago dilatado!
Mas sim uma má alimentação e o corpo reage.

E depois há uma coisa que tipo de gordura estamos a falar propriamente !
Nop não existe só um tipo de gordura !

 

[Ratcher]

Não tem de passar fome, mas provavelmente irá. Eu quando baixo das 200g de hc por dia já sofro um bocadinho, mas conheço quem perca peso com 450g de hc e 100g de gordura (e esses não têm fome).

 

[paulitolito]

Estás em forma?

Sei lá poderá haver uma fase que sim especialmente no início na fase de adaptação acontece.
mas nada como a situação acima descrita pela senhora.
Todos gente sabe que quem faz dieta não deve comer pão branco.
Mas comer arroz e batatas em doses normais não engorda o! O problema está no tipo de hidratos de carbono que se comem para além de essa dose de arroz e batatas !

Eu se corto no arroz ando aí meio morto vivo tiro e queda pum morreu fod**

 

[NaoInteressa]

Parabéns pelo tua perda de peso

Visto as coisas a tua maneira então quem perde peso ou digamos massa gorda sem passar fome deve ser um sério case study .

Talvez essa fome tenha mais a ver com o tamanho do estômago estar habituado a empanturrar tudo e mais alguma coisa tem suas coisas, acontece que nem todos têm o estômago dilatado!
Mas sim uma má alimentação e o corpo reage.

E depois há uma coisa que tipo de gordura estamos a falar propriamente !
Nop não existe só um tipo de gordura !

Não tem nada a ver com ser um case study. Tem a ver também com a % de peso que tens a mais.

Uma pessoa que pesa 100 kg, não faz desporto (portanto o peso nem vem dos músculos) e que me diga que perdeu peso sem passar fome é possível. Basta começar a comer bem e mexer-se, os resultados ficam à vista.
Mas no fundo essa pessoa ainda deve continuar gorda, a não ser que meça 1,90 m.

Mas quando chegas a um peso em que já estás magro e queres secar, tens de sofrer um pouco mais. Há pessoas também que não gostam de comer, essas tambem não passam fome.

As pessoas são diferentes, mas tomar como ponto de partida o pior cenário, não faz mal a ninguém. Se não és guloso, não cais em tentações e se te controlas bem, parabéns!

E depois também há o conceito em si de passar fome. Eu nunca passei fome, se for pelo lado literal da palavra. Passar fome é algo muito sério para se dizer quando se tem a barriga com alguma coisa.

É mais isso que dizes do tamanho do estômago e a gula.
Eu cada vez estou menos gulosa e estou farta de comida não saudável, também tem ajudado.

 

[Avant]

Todos gente sabe que quem faz dieta não deve comer pão branco.
Mas comer arroz e batatas em doses normais não engorda o!

A sério.
Espalhas desinformação apenas por ignorância, ou é mesmo para dizer às pessoas para fazerem disparates?

 

[Convidado]

Os chineses fartam-se de comer arroz e não são como as pessoas dos USAde entre todos os HC que existem o arroz não é assim tao mau então se for comido em doses normais muito menos

 

[Convidado]

A sério.
Espalhas desinformação apenas por ignorância, ou é mesmo para dizer às pessoas para fazerem disparates?

E tu deves ter a mania que tiraste um curso de nutrição e que a tua palavra sobre estes assuntos é soberana e os outros estão errrados

 

[Avant]

E tu deves ter a mania que tiraste um curso de nutrição e que a tua palavra sobre estes assuntos é soberana e os outros estão errrados

E tu tens a mania. Ponto.

 

[Avant]

Esta era onde se acha que a opinião de todos na internet vale o mesmo é mesmo muito complicada...

Eh pah, sejam todos muito felizes.

Comam dietas alcalinas, comam arroz e batata que não faz mal, metam muita prota, não comam hidratos de carbono a partir das 16h ou nunca, façam o que bem entendam. Metam-se nos grupos de Gym Bros e de paleos e palermices do facebook, que essa malta é que sabe.

Normalmente pagam-me para dar a minha opinião. Ao tentar fazê-lo de graça para educar um bocadinho a população sobre questões essenciais de nutrição e saúde, ainda tenho de levar com estas imbecilidades.

 

[paulitolito]

A sério.
Espalhas desinformação apenas por ignorância, ou é mesmo para dizer às pessoas para fazerem disparates?

Tu e tua conversa já metes nojo.

 

[paulitolito]

Não tem nada a ver com ser um case study. Tem a ver também com a % de peso que tens a mais.

Uma pessoa que pesa 100 kg, não faz desporto (portanto o peso nem vem dos músculos) e que me diga que perdeu peso sem passar fome é possível. Basta começar a comer bem e mexer-se, os resultados ficam à vista.
Mas no fundo essa pessoa ainda deve continuar gorda, a não ser que meça 1,90 m.

Mas quando chegas a um peso em que já estás magro e queres secar, tens de sofrer um pouco mais. Há pessoas também que não gostam de comer, essas tambem não passam fome.

As pessoas são diferentes, mas tomar como ponto de partida o pior cenário, não faz mal a ninguém. Se não és guloso, não cais em tentações e se te controlas bem, parabéns!

E depois também há o conceito em si de passar fome. Eu nunca passei fome, se for pelo lado literal da palavra. Passar fome é algo muito sério para se dizer quando se tem a barriga com alguma coisa.

É mais isso que dizes do tamanho do estômago e a gula.
Eu cada vez estou menos gulosa e estou farta de comida não saudável, também tem ajudado.

Se de essa maneira funcionou bem para ti fico contente por ti.
Apenas posso dizer isso.

 

[Avant]

Tu e tua conversa já metes nojo.

Ao menos um de nós não anda a disseminar mentiras na internet.

 

[Vocsa]

Avant acho que estás a ser trollado ao quadrado.

Pelo menos nesta página.

É que não tem outra explicação... []

 

[paulitolito]

Estás em forma?

Ao menos um de nós não anda a disseminar mentiras na internet.

Nao sei que mentiras.
Parece que vens do século passado sei lá.
Quando ainda nem existia a vacina

Para dizeres que arroz ou carboidratos saudáveis em doses recomendadas fazem engordar..
rapaz vai estudar estamos em 2019 precisas de uma actualização tu e mais alguns neu grande lol.

No fim és tu que precisas de emagrecer não é!

 

[FullThrottle]

Agora há uns iogurtes novos da Danone que são os YoPro.

Como às vezes falam aqui na ingestão de proteína então a dúvida é se estes iogurtes são destinados a quem pratica exercício e pretende estar em forma, ganhar massa muscular, etc?

Ou é para consumo das pessoas de todas as faixas etárias (crianças, adultos, idosos) e se podem comer normalmente mesmo que tenham um estilo de vida mais parado/sedentário.

Em termos de saúde há problema ingerir alimentos como este que têm em destaque a proteína que deverá ser em maior quantidade que o normal em alimentos (iogurtes) idênticos?

 

[paulitolito]

Agora há uns iogurtes novos da Danone que são os YoPro.

Como às vezes falam aqui na ingestão de proteína então a dúvida é se estes iogurtes são destinados a quem pratica exercício e pretende estar em forma, ganhar massa muscular, etc?

Ou é para consumo das pessoas de todas as faixas etárias (crianças, adultos, idosos) e se podem comer normalmente mesmo que tenham um estilo de vida mais parado/sedentário.

Em termos de saúde há problema ingerir alimentos como este que têm em destaque a proteína que deverá ser em maior quantidade que o normal em alimentos (iogurtes) idênticos?

Em princípio não, mas lê o rótulo entretanto.
Hoje em dia se usa muito este tipo de marketing para vender.

 

[Convidado]

acho que há pessoas aqui que andaram a consumir os iogurtes "corpos danone" é por isso que ficaram gordas sem saberem porquê[][][][]