Estás em forma?

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freefall2900 disse:
Não são assim tantas, se comeres um peito de frango já ficas servido com a dose diária necessária de BCAA's, estes rondam os 15% da massa total. 100 gramas de peito de frango já obtens cerca de 15g, se comeres maior quantidade e em mais refeições ficas "mais que reabastecido".

Não te esqueças que não te podes alimentar exclusivamente com BCAA's, uma dieta saudável é composta por um pouco de tudo, incluindo vitaminas e sais minerais, bem como lípidos e hidratos de carbono. Se tentares dobrar demasiado este "tripé", irás ter problemas a médio/longo prazo.
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WTF!?

Mas eu em alguma parte disse que me alimento exclusivamente de BCAA?

O pessoal aqui tira conclusões de impulso.
Única explicação !
Perde tempo vê o vídeo e para de me chatear a cabeça com coisas tão básicas !


Não acredita nos benefícios assunto teu.
Ja Li mais de 1 milhão de vezes o mesmo argumento já tentei sem e com, e vocês estão errados ponto.
 
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paulitolito disse:
Esqueceste a parte para quem conta as calorias porque tens um objetivo a alcançar é muito fixe consumires bcaa sem tocares nas calorias associadas mas colhendo todos os benefícios ! Daahh
Para além de ser um optimo pre treino também.

Está é a maneira mais simples de te explicar.


Mas precisamente por existirem essas variações de genética se categorizaram.
Nem toda gente tem uma máquina em casa para veres quais os teus genes ! Daahh
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Lol. Num peito de frango tens todos os BCAAs que necessitas para o dia.
BCAAs são só mais um daqueles suplementos da treta para gastar dinheiro.
Os únicos suplementos que realmente valem a pena são o whey e a creatina. Nada mais.
 
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freefall2900 disse:
Nem eu disse tal. Lê novamente.

O único com impulsos carregados de acne é a tua personagem.
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Nota-se
Não sabem o que é um ectomorfo mesomorfo endomorfo e treinos associados etc.

Mas acabam por confirmar a coisa por outras palavras.


O problema sou eu em dar ouvidos !
E ao trabalho de responder enfim .
 
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brkncrss disse:
Lol. Num peito de frango tens todos os BCAAs que necessitas para o dia.
BCAAs são só mais um daqueles suplementos da treta para gastar dinheiro.
Os únicos suplementos que realmente valem a pena são o whey e a creatina. Nada mais.
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Ok tu lá sabes.
Boa sorte pra ti, ciao ciao agora

Fui basta de comédia lol ...
 
Para quem ja come adequadamente, BCAA são inúteis sim, como ja disseram whey e creatina são os necessários, o resto é panascagem, whey é bom para aqueles dias que não comemos o necessário de proteina e para desenrascar é o melhor, creatina realmente é o que tem mais efeito comprovado, mas cuidado, estudos mostram que este pode acelerar o processo de calvície a quem tem disposição para tal. Afeta o DHT
 
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Bom, aproveitando aqui o tópico. Ultimamente tenho ganho interesse em batidos, por isso o recomendam que sejam low carb e com poucas calorias também? Como estou a perder peso, a frequentar 4x por semana o ginásio, dava jeito para substituir o pequeno-almoço como tenho pouca fome de manhã, basicamente é um post-workout smoothie/shake.
 
DiogoFilipe disse:
Para quem ja come adequadamente, BCAA são inúteis sim, como ja disseram whey e creatina são os necessários, o resto é panascagem, whey é bom para aqueles dias que não comemos o necessário de proteina e para desenrascar é o melhor, creatina realmente é o que tem mais efeito comprovado, mas cuidado, estudos mostram que este pode acelerar o processo de calvície a quem tem disposição para tal. Afeta o DHT
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hehe, sabes o que acelera a calvice? Esteroides anabolizantes. Esses estudos devem ter aí um rico viés... [:D]
 
PePa disse:
Oh avant, se tens conhecimento da área, não os guardes e ao menos corrige, senão é só sobranceria... [;)]
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É difícil. Isto dos gym bros e suplementos alimentares é quase uma religião.

Basicamente se não estivermos desnutridos ou passarmos fome, a alimentação ocidental é extremamente rica em proteína, comemos muito mais proteína do que o corpo precisa, mesmo para o exercício físico.

O corpo humano e a sua fisiologia evoluiu de maneira a fazer corrida de fundo durante longas distâncias. Somos provavelmente o animal que consegue correr mais km seguidos.

Não somos bestas de carga, e a hipertrofia muscular que se consegue com exercício não é nada de especial, e certamente que a alimentação não é de todo um factor limitante para isso, basta comer proteína de origem animal - carne, peixe, ovos.

Os animais de ginásio com grandes musculaturas, 100% são induzidas com esteroides anabolizantes, muito perigosos para a saúde.

O facto de haver gente que acredita que vai ficar com músculos enormes por comer suplementos, é apenas pateta.
 
Avant disse:
É difícil. Isto dos gym bros e suplementos alimentares é quase uma religião.

Basicamente se não estivermos desnutridos ou passarmos fome, a alimentação ocidental é extremamente rica em proteína, comemos muito mais proteína do que o corpo precisa, mesmo para o exercício físico.

O corpo humano e a sua fisiologia evoluiu de maneira a fazer corrida de fundo durante longas distâncias. Somos provavelmente o animal que consegue correr mais km seguidos.

Não somos bestas de carga, e a hipertrofia muscular que se consegue com exercício não é nada de especial, e certamente que a alimentação não é de todo um factor limitante para isso, basta comer proteína de origem animal - carne, peixe, ovos.

Os animais de ginásio com grandes musculaturas, 100% são induzidas com esteroides anabolizantes, muito perigosos para a saúde.

O facto de haver gente que acredita que vai ficar com músculos enormes por comer suplementos, é apenas pateta.
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É só ler uns posts atrás que me fizeram, já estava tudo na envagelização à Whey e tudo chocado do porquê de não comer whey....

Já se come suf. proteína...
 
NaoInteressa disse:
É só ler uns posts atrás que me fizeram, já estava tudo na envagelização à Whey e tudo chocado do porquê de não comer whey....

Já se come suf. proteína...
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Valha-me santo exagero.

Tu és pro a distorcer e simplificar o que se diz para procurar validação para o que disseste.

Só se disse que a whey não era má por ser "processada" como afirmaste.
Usar whey for um substituto de leite, ovos, carne, peixe, para quem não tem tempo por exemplo ou quer controlar calorias, qual é mesmo o problema?!
 
Aliás, basta ver exemplos de fisioculturistas quando não havia os truques da jarda...

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PePa disse:
Valha-me santo exagero.

Tu és pro a distorcer e simplificar o que se diz para procurar validação para o que disseste.

Só se disse que a whey não era má por ser "processada" como afirmaste.
Usar whey for um substituto de leite, ovos, carne, peixe, para quem não tem tempo por exemplo ou quer controlar calorias, qual é mesmo o problema?!
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É exactamente processada sim.
Também deves ter lido que a base da minha alimentação é macrobiotica e tento evitar grandes quantidades de proteína, o que vai ao encontro de que não preciso de muita proteína.

Aliás, até disse que whey's e essas porcarias me incham... Se calhar porque ando a abusar na prota. [:D]
 
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