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diogocoelho disse:
aqui ha varios a fazer treino de perna com chinelos...mas este de meia branca passa da escala. Ate descalcos ja vi
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Exercicios como o agachamento ou o levantamento terra para quem não tenha calçado apropriado, o melhor é mesmo fazer descalço, pois tem mais estabilidade e assim consegue fazer mais força e melhorar a postura. No meu ginásio é normal ver o pessoal descalçar-se para executar estes exercícios e eu também já o fiz.

Já "pé de gesso " nunca vi por aqui.....[:D]
 
A maior parte dos ginásios não permite treinar descalço por questões de higiene, e fazer esses exercícios de meias é provavelmente a pior maneira possível porque escorregam muito (assumindo que o chão não é de borracha o que também não é a plataforma ideal para isso). Para além de que a maioria das pessoas tem dificuldades a nível de flexibilidade do tornozelo para certos exercicios o que leva a executá-los mal sem um tacão (por ex agachamento frontal).

Para quem quiser levar o treino a sério um par de sapatilhas de halterofilismo recomenda-se vivamente, não é um investimento assim tão grande e duram uma vida. Assim como um ginásio a sério com chão em madeira nessa zona.
 
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Por questão de higiene e por questão de segurança mesmo, descalço ou de chinelo é muito fácil partir uns quantos dedos do pé ou mesmo um pé.
No meu ginásio (FitnessFirst) treinamos mesmo de meias durante estes exercícios, o chão é tipo um aborrachado ligeiramente esponjoso e tem muita tracção, não escorrega nada.
Umas sapatilhas boas para estes exercícios são as allstar por exemplo.
 
oscarcc disse:
Umas sapatilhas boas para estes exercícios são as allstar por exemplo.
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São uma solução barata e "melhor que nada" mas longe de ideal.

Resolvem o problema de uma sola deformável (mas a treinar em chão de borracha isto nunca fica totalmente resolvido) mas não suportam devidamente o pé e não fazem nada quanto à questão da flexibilidade. Os powerlifters costumam gostar muito delas devido à maneira como fazem os "agachamentos" (que muitas vezes parecem mais uma espécie de mistura de good morning com prensa). Gostava de ver um agachamento olímpico com allstars.
 
Última edição:
oscarcc disse:
São boas porque são as que melhor "replicam" o pé descalço.
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A questão é que o pé descalço não é feito para agachar até abaixo com 200Kg sobre os trapézios. O que é mais natural não é necessariamente a melhor solução.

Ninguém no seu devido juizo vai fazer uma corrida descalço, por exemplo. O pé não é feito para correr em nenhum tipo de pavimento, desgasta as articulações todas num instante. Por isso se usa calçado apropriado.
 
Comecei num ginásio na Segunda-Feira. Uma das principais regras destacadas é não trazer sapatilhas do exterior já calçadas mas tenho a ideia que eu e a minha namorada somos os únicos que cumprem isso. :/
 
SRLA disse:
A questão é que o pé descalço não é feito para agachar até abaixo com 200Kg sobre os trapézios. O que é mais natural não é necessariamente a melhor solução.

Ninguém no seu devido juizo vai fazer uma corrida descalço, por exemplo. O pé não é feito para correr em nenhum tipo de pavimento, desgasta as articulações todas num instante. Por isso se usa calçado apropriado.
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Lead.jpg




  1. If you have a quad dominant squat with a narrow stance, or have hypertrophy-oriented goals, Olympic squat shoes may be right for you.
  2. If you have a hip dominant squat with a medium to wide stance and strength-oriented goals, Chuck Taylors may be your best choice.

https://www.t-nation.com/training/olympic-shoes-or-chucks-for-squats
[;)]
 
SRLA disse:
A questão é que o pé descalço não é feito para agachar até abaixo com 200Kg sobre os trapézios. O que é mais natural não é necessariamente a melhor solução.

Ninguém no seu devido juizo vai fazer uma corrida descalço, por exemplo. O pé não é feito para correr em nenhum tipo de pavimento, desgasta as articulações todas num instante. Por isso se usa calçado apropriado.
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Há uns anos houve a moda do barefoot.

E já li teorias contrarias à tua, que dizem hoje por utilizarmos calçado não desenvolvemos os tendões dos pés.

https://www.vivobarefoot.com/uk/mens/exercise
 
oscarcc disse:
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  1. If you have a quad dominant squat with a narrow stance, or have hypertrophy-oriented goals, Olympic squat shoes may be right for you.
  2. If you have a hip dominant squat with a medium to wide stance and strength-oriented goals, Chuck Taylors may be your best choice.

https://www.t-nation.com/training/olympic-shoes-or-chucks-for-squats
[;)]
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Pois mas a imagem exemplifica bem a questão, chamar a isso um agachamento...

E é mentira que essa é a melhor forma de treinar o agachamento para força. É sim a melhor forma de levantar o maior peso possível, mas não confundir as duas coisas, levantar mais peso porque executas metade do movimento não significa que ficaste mais forte.

Nas federaçōes de powerlifting onde as regras são mais rígidas e não levas luz verde com meios agachamentos, é muito normal os atletas também usarem sapatilhas de halterofilismo.

Para westside não é preciso, porque o tornozelo pouco se vai mexer. Tal como a barra.
 
Alguém conhece algum PT que faça acompanhamento sem estar presente? Em termos de treino e nutrição..
No meio ginásio reina a bro science, e não tenho acertado com a dieta e o treino coiso e tal. No ultimo mês as cargas estão a cair e passei de 82.5 para 77kg com prai 1kg de gordura perdido no máximo, nos agachamento estava com 100kg para 8 e agora faço 70kg para 2 ou 3 com sorte.. peito com DB estava nos 36kg para 8 e ontem peguei nos de 26 e estava a ver que me saltava um olho:sh)
 
Nessa zona nao conheco ninguem. Existem varios acompanhamentos online, mas convem ter sessoes presente. Porque pela net nao e a mesma coisa. Se fosses da zona de Sintra indicava o meu coach. Apesar de viver na Estonia, sempre que vou a Portugal estou com ele a definir detalhes e corrigir detalhes.

Faz uma busca, certamente ai na zona arranjas
 
Estava a pensar no Francisco Ramalho, ja vi que faz este tipo de acompanhamento.
Sim já vi essa team transformers ou coisa parecida, mas epa nao sei porque mas duvido um bocado daquele trabalho
 
Deve fazer início de sessão ou registar-se para responder aqui.
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