] E algumas pessoas não lidam bem com isso, já que os sonhos vividos podem ser algo intensos.
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Qual é a balança que tens? Eu tenho uma, (nem sei a marca) que dá sempre o mesmo valor... 20% [
Mas já percebi que me devo ficar pelas pregas.
Já agora aqui está mais um artigo muito interessante do Fernando Ribeiro sobre este tema:
Métodos para determinar a percentagem de gordura corporal - Musculacao.net
«Porque preciso de saber qual é a minha percentagem de gordura corporal? A verdade é que medir apenas o peso corporal não é o suficiente para determinar o nível de saúde ou a aparência física da pessoa, porque isso não nos permite distinguir o peso que é gordura, do peso que é massa muscular magra.
Para além disso, regra geral, os indivíduos que têm uma maior quantidade de massa muscular, necessitam de uma maior quantidade de calorias do aqueles com o mesmo peso, mas que têm uma percentagem de gordura mais elevada.
O músculo “queima” mais calorias do que a gordura, e é necessário ter isso em conta na altura de formular a dieta adequada para os seus objetivos (1).
Também é por esse motivo que muitos nutricionistas realizam uma análise corporal dos seus clientes, que inclui a determinação da percentagem de gordura corporal.
Portanto, é útil saber qual é a sua percentagem de gordura corporal para calcular as suas necessidades calóricas com maior exactidão.»
Qual é a balança que tens? Eu tenho uma, (nem sei a marca) que dá sempre o mesmo valor... 20% [
Mas já percebi que me devo ficar pelas pregas.
Já agora aqui está mais um artigo muito interessante do Fernando Ribeiro sobre este tema:
Métodos para determinar a percentagem de gordura corporal - Musculacao.net
«Porque preciso de saber qual é a minha percentagem de gordura corporal? A verdade é que medir apenas o peso corporal não é o suficiente para determinar o nível de saúde ou a aparência física da pessoa, porque isso não nos permite distinguir o peso que é gordura, do peso que é massa muscular magra.
Para além disso, regra geral, os indivíduos que têm uma maior quantidade de massa muscular, necessitam de uma maior quantidade de calorias do aqueles com o mesmo peso, mas que têm uma percentagem de gordura mais elevada.
O músculo “queima” mais calorias do que a gordura, e é necessário ter isso em conta na altura de formular a dieta adequada para os seus objetivos (1).
Também é por esse motivo que muitos nutricionistas realizam uma análise corporal dos seus clientes, que inclui a determinação da percentagem de gordura corporal.
Portanto, é útil saber qual é a sua percentagem de gordura corporal para calcular as suas necessidades calóricas com maior exactidão.»
Ainda há cerca de um mês atrás tinha colocado algumas dúvidas sobre este assunto e parece que este artigo saiu à medida e todas as duvidas foram esclarecidas! muito bom...
«QUAL DEVERIA SER A SUA PERCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL?
Na minha opinião, os homens deveriam tentar manter uma percentagem de gordura corporal de 8 a 10% ao longo de todo o ano e as mulheres deveriam apontar para 18-25% ao longo do ano. É perfeitamente possível conseguir isso com a dieta adequada e um bom programa de treino.
Se reduzir ainda mais essas percentagens, o corpo irá começar a lutar contra a perda de gordura. E se estiver com uma percentagem mais elevada, irá perder definição muscular, os seus abdominais irão tornar-se menos visíveis e irá aumentar o seu risco de desenvolver problemas cardiovascular, diabetes tipo 2, síndrome metabólica e outros problemas de saúde.»
Ou seja a BF% aconselhável para individuos que queiram estar saudáveis deverá ser entre os 8% e 17% mas ele aconselha entre os 8% e 10% para quem quer manter um visual onde estejam mais definidos os abdominais.
Não, nada disso... são apenas minerais (Zinco, Magnésio) e também Vitamina B6 em muitos casos.
Teoricamente ajuda a que tenhas um sono mais profundo, mais por culpa do Magnésio, mas digamos que o ZMA ajuda na recuperação como um todo.
A questão é o Zinco... no mínimo, dá para ter uns sonhos bem interessantes [
Agora engordar nunca.
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Também já tomei e às vezes tomo (mais pelo Magnésio) mas em termos de libido não me parece muito diferente... pau feito de manhã vai acontecendo como é normal também, independentemente do resto [
Antes de tomar ouvi dizer que com o Zinco os ''disparos'' eram maiores e isso de facto notei por vezes. Dava para fazer uns vídeos porreiros [
Enfim, é um suplemento. Longe de estar nos que consideraria dinheiro bem gasto.
Se há coisa que me atira ao chão e esta foi literalmente porque me atirou mesmo, são as lesões e saber que por causa disso não vou poder treinar. Resta-me apenas esperar até estar recuperado para poder voltar a treinar... esta sensação de impotência corrói por dentro. Se há lesões que ainda dá para contornar de uma forma ou de outra esta arrebatou-me completamente.
Estiramento dos ligamentos intra-costais
Se há coisa que me atira ao chão e esta foi literalmente porque me atirou mesmo, são as lesões e saber que por causa disso não vou poder treinar. Resta-me apenas esperar até estar recuperado para poder voltar a treinar... esta sensação de impotência corrói por dentro. Se há lesões que ainda dá para contornar de uma forma ou de outra esta arrebatou-me completamente.
Estiramento dos ligamentos intra-costais
