NaoInteressa vi na pagina anterior que tens uma elíptica, se usares aquilo como deve ser perdes peso de certeza. Arranja um monitor cardíaco e anda sempre perto dos 80% da tua pulsação máxima e faz pelo menos 45min e começa a tentar fazer no mínimo 1h. Se n te estragares na alimentação notarás a diferença.
Nos EUA nunca perguntaram se tinhas um problema de crescimento ou uma doença qualquer ? [
]
FilipeDiass
New member
ontem levantei 80 kgs em bench press![]
posso não estar na melhor forma (com menos massa gorda), mas estou mais forte que nunca[
]
]posso não estar na melhor forma (com menos massa gorda), mas estou mais forte que nunca[
]
Rasec
New member
Nos EUA nunca perguntaram se tinhas um problema de crescimento ou uma doença qualquer ? [
Não, simplesmente pensavam que eu era Mexicano [
][] (moreno e cabelo escuro)
AyrtonRose
New member
ontem levantei 80 kgs em bench press
dysplay21
New member
posso não estar na melhor forma (com menos massa gorda), mas estou mais forte que nunca[
É natural que assim seja.
FilipeDiass
New member
6 reps com 80, 1 série, antes tinha feito 4 séries com 70, 8 reps em cada
AyrtonRose
New member
Tás do açu. Continua.apr
FilipeDiass
New member
Tás do açu. Continua.apr
para mim foi um feito[
]é o que dá não ter gaja[
][]vou para o ginásio!
diogocoelho
Well-known member
80 kg mais barra ou 80 ja com barra? ja é um bom peso..
FilipeDiass
New member
mais barra[
]isto é de andar a comer claras que nem uma maluco![
]atenção cozinhadas claro!
AyrtonRose
New member
cuidado com os rins
claras da derovo ou claras ao natural?
claras da derovo ou claras ao natural?
diogocoelho
Well-known member
epa ja faço musculacao a 4 anos e nunca entendi isso de comer claras..so de pensar da-me vontade de vomitar []
tambem faço 80 kg mais barra olimpica 8 rep e com 90 kg 6 rep com ajuda em 2/3. Ver se em 3 semanas chego as 8 rep com 90 sozinho e fazer com 100 4/6 x
]tambem faço 80 kg mais barra olimpica 8 rep e com 90 kg 6 rep com ajuda em 2/3. Ver se em 3 semanas chego as 8 rep com 90 sozinho e fazer com 100 4/6 x
FilipeDiass
New member
Última edição:
FilipeDiass
New member
epa ja faço musculacao a 4 anos e nunca entendi isso de comer claras..so de pensar da-me vontade de vomitar [
tambem faço 80 kg mais barra olimpica 8 rep e com 90 kg 6 rep com ajuda em 2/3. Ver se em 3 semanas chego as 8 rep com 90 sozinho e fazer com 100 4/6 x
isso já muito para mim.
eu começei em junho de 2011, e os meus 33 anos também já não me permitem meter em aventuras[
]
AyrtonRose
New member
Vcs qts vezes fazem o mesmo esquema? Ou durante qt tempo
FilipeDiass
New member
eu não faço com esquema.
trabalho no máximo 2 grupos musculares por treino, e vou rodando.
esta semana por exemplo, fiz 6 treinos, começei por ombro e trícipe, depois foi perna e bícipe, na 4ª foi perna e peito, 5º foi costas e dorsal, e hoje foi novamente perna ombro.
o único grupo que trabalho todos os dias é abdominais, antes de ir embora faço sempre 4 séries de 30.
jts
New member
Tens a minha altura e o meu peso. Mas eu já tive 100, lol.
É um peso excelente dependendo da bf% mas mesmo assim nunca será mau.
Rasec
New member
FDX! 100ks é muita coisa!! Perder 30 kgs exige muito esforço!
A última vez que medi (há uns 6 meses) tinha um %bf de 13 ou 14%, na verdade não ligo muito a isso.
diogocoelho
Well-known member
faço planos de 2 em 2 meses, altero entre volume força definicao. conjugo grupos musculares etc etc.
senao entramos numa rotina e fica boring...objectivos diferentes todo o ano
senao entramos numa rotina e fica boring...objectivos diferentes todo o ano