Homer
New member
Isso geralmente (saturação) ocorre ao fim de quanto tempo?
Lá está, é como digo, há muitas opiniões sobre o assunto.
Eu li que mesmo a "ciclar" como estou a fazer, 20g é desperdício porque o corpo só absorve 10g/dia.
Esses 5g que falas é numa perspectiva de tomar diariamente, de forma continuada?
Eu pergunto isto porque nunca percebi o motivo de aquecer na passadeira ou bicicleta, visto que para o musculo é irrelevante. O que é importante é fazer as tais rotações de braços, pescoço e etc... Bicicleta só faço uns minutos antes de fazer perna...
pmna
New member
Para saturar as células as formas mais comuns são:
- Na primeira semana (fase de carga) divides o teu peso por 3 e esse deve ser o valor que deves consumir diariamente (dividir esse valor de forma a que não consumas mais de 10g de uma única vez). Depois as restantes semanas (fase de saturação) basta 5g diárias.
- Ou então tomar 5g diárias todos os dias, com este método dependendo da pessoa os níveis intracelulares ficam saturados entre 3 a 4 semanas.
Como estás a tomar 10g diárias eu diria que ao fim de 2 semanas (ou até antes) já deves ter as células saturadas, e mesmo que não estejam completamente depois ao tomares 5g diárias acabas por saturar mais semana menos semana. Agora tomares 10g diárias sempre na minha opinião é desperdício porque quando tiveres as células saturadas não precisas dessa dose para as manter.
S
SignoreCello
Guest
Eu suponho que seja uma maneira de preparar o corpo para o esforço físico que aí vem
O que te referes são alongamentos, penso eu... E sim devem ser feitos (eu não fiz, erro crasso, mas vou começar a fazer no próximo treino).
pmna
New member
Eu explico-te. É importante fazer uns minutos na passadeira ou bicicleta ou elíptica antes da musculação porque vai aumentar a irrigação sanguínea da musculatura em ação, esse aumento e o calor produzido pelo trabalho muscular elevam a temperatura de todo o organismo e do próprio músculo, o que leva a uma diminuição da viscosidade.
Com isso favoreces a velocidade de contração.
Os músculos, tendões e os ligamentos tornam-se mais elásticos e estirados o que leva a uma diminuição do risco de distensão e contusões.
Rodar os braços, pescoço e pulso é um aquecimento especifico mas garanto-te que é menos eficiente que o aquecimento cardiovascular na preparação do músculo para o trabalho (musculação) assim como prevenção de lesões.
Podes fazer os dois aquecimentos, agora o primeiro é que não deve faltar.
Última edição:
S
SignoreCello
Guest
Interessante... É que por exemplo eu depois de usar os halteres fiquei um bocado "dormente" da mão direita. O que no meu caso é assustador uma vez que basta partir uma unha que seja em alguma das mãos para ter logo dificuldades no meu trabalho.
Pensei se não devia primeiro alongar essa parte, fazer umas rotações de braços e tal... Parece-te sensato? Ou achas que apenas o aquecimento cardiovascular basta?
v7
Banido
Em termos de objectivos, também aponto para um corpo semelhante ao Tierry, a médio prazo. Ele deverá ser ligeiramente mais alto que eu (deve ter cerca de 1,83m, eu tenho 1,80m) e deverá pesar entre 80 e 85kg, ou perto disso. Mais para os 80, talvez. É esse valor o meu objectivo, para já []
Eu não acho o Tierry um magricela, longe disso. Diria que deve ter 1,85 e uns 85 kg com uma excelente extrutura óssea e muscular e muito seco.
Ter 90 kg para 1,75 e seco (dependerá sempre do tipo de corpo) é como ter 105 kg num 1,85 o que ainda está acima dos 102.5 do Francisco Macau no video (creio que ele tem 1,85) que deverá ter um pouco mais que 10% de bf.
As vezes fico a achar que a tua visão do mundo é bastante deturpada.
O gajo em questão (precisei de ir ao google ver quem era) não é de todo um palito. Não vale a pena repetir o V7.
Já nem falo na história de dizeres que aquela definição é para qualquer um em pouco tempo.
É que se assim fosse não vias 90% da malta que anda no ginásio a almejarem aquele físico e a não chegarem perto, 5% que já o têm a querer manter e apenas outros 5% a quererem ainda mais.
Essa parte da opinião das mulheres também acho que não será bem assim.
É óbvio que se um gajo praticar ferro a sério e os amigos mais próximos também, as namoradas e amigas desse grupo poderão ter uma tendência maior a apreciar esse tipo de "corpo extremado".
No entanto, a grande maioria acredita mesmo na expressão "mais é exagero". Basta veres pelos prémios Men's Health, Men's Fitness e semelhantes, muitos deles com votações online anónimas, para tirar as teimas.
Outra coisa curiosa, nas "imensas" mulheres que também conheço, é quando estamos na praia e vêm dois gajos do ferro, a tendência é sempre dizer que o extremo que tu falas fica mal e o "mais pequeno" é o ideal ou perto disso.
v7
Banido
Eu iria mais longe, porque ele é um bom exemplo de alguém a quem saiu o prémio da lotaria da genética e além disso está bastante bem trabalhado no binómio tamanho/qualidade.
Eu diria que 98% querem aquele género de fisico e menos de 1% é que o têm.
TheEmpress
New member
Epá, realmente um homem de apenas 1,75 ter 90kg, ainda que com uma percentagem de gordura bem reduzida, é um horror...
Além de que a meu ver membros demasiado grossos, retiram completamente o impacto de um outro membro mais interessante. E que infelizmente, não desenvolve com o exercicio... []
Além de que a meu ver membros demasiado grossos, retiram completamente o impacto de um outro membro mais interessante. E que infelizmente, não desenvolve com o exercicio... [
]
v7
Banido
Epá, realmente um homem de apenas 1,75 ter 90kg, ainda que com uma percentagem de gordura bem reduzida, é um horror...
Além de que a meu ver membros demasiado grossos, retiram completamente o impacto de um outro membro mais interessante. E que infelizmente, não desenvolve com o exercicio... [
Estou a ver que se está a tornar "normal" as senhoras pronunciarem-se em publico sobre pénis [
]Em relação ao resto há que ter em conta a extrutura de base e no caso em questão creio que falamos numa pessoa larga e massissa, eu o que pretendi deixar claro é que 1,75 com 90 kg e 10% de bf (atenção a esta última parte) é muito ! mesmo muito é o tipo de corpo que creio já sós se encontra num culturismo, não estou a ver nenhuma outra modalidade desportiva em que se possam ter a combinação dessas 3 medidas.
RespectRequired
Banido
Estás em forma?
Isto so me da vontAde de rir...
Um anãozinho mais largo que alto! Deve ser o sonho de qualquer mulher... Ate tou a imaginar!! []
O corpo do Thierry é SÓ o que 99,99% dos homens querem. Ficando de fora apenas os culturistas ou os que não tem qualquer sentido de bom gosto.
Isto so me da vontAde de rir...
Um anãozinho mais largo que alto! Deve ser o sonho de qualquer mulher... Ate tou a imaginar!! [
]O corpo do Thierry é SÓ o que 99,99% dos homens querem. Ficando de fora apenas os culturistas ou os que não tem qualquer sentido de bom gosto.
NaoInteressa
New member
S
SignoreCello
Guest
A sério que quando li pensei que fosse o cérebro e fiquei sempre com essa ideia até ler o teu post... [] Grande fail da minha parte.
Isso é o que vocês mulheres dizem todas... "Ah e tal vale mais o cérebro e não sei o quê" [
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v7
Banido
Isto so me da vontAde de rir...
Um anãozinho mais largo que alto! Deve ser o sonho de qualquer mulher... Ate tou a imaginar!! [
Isto não soa a um elogio, não havia necessidade disto [s)]
A sério que quando li pensei que fosse o cérebro e fiquei sempre com essa ideia até ler o teu post... [
Acho que não percebi
NaoInteressa
New member
Isto so me da vontAde de rir...
Um anãozinho mais largo que alto! Deve ser o sonho de qualquer mulher... Ate tou a imaginar!! [
O corpo do Thierry é SÓ o que 99,99% dos homens querem. Ficando de fora apenas os culturistas ou os que não tem qualquer sentido de bom gosto.
NaoInteressa
New member
Acho que não percebi
O cérebro, tal como o pénis, não cresce com musculação. Pensei que ela se tivesse a referir ao cérebro mas sem dúvida que foi uma relação um bocado preconceituosa, sinceramente não acho nada que um homem com grandes músculos seja menos inteligente que outra pessoa qualquer.
Talvez fiz essa interligação de ideias visto que não que seja muito inteligente o uso de EA's. Bem, alguma coisa que se passou comigo para não ter pensado em pénis, que depois de ler bem o que ela escreveu faz todo o sentido! E logo eu que ontem puxei a conversa dos pénis! [
]NaoInteressa
New member
Ela pensava que a TheEmpress estava a referir-se ao cérebro em vez de se referir ao orgão sexual masculino [
....o problema é que o cérebro não é um músculo e ela referiu-se a um músculo [
Ela não falou em músculo, falou em membro... Para além de que o pénis não é um músculo, apesar de ser constituído por alguns... Mas tal como os músculos o cérebro pode ser exercitado, neste caso através do estudo: exercícios, leitura, etc. [
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