Natação é do melhor que há porque basicamente desenvolve a maioria dos musculos e ajuda a aumentar e muito a largura de ombros. Mas também digo eu que se não se tem tempo para gastar 2 ou 3 horas por semana na natação, também não se deve ter tempo para muito mais...
Dicas para a boa forma
- Iniciador de tópicos filipeleca
- Data de início
AFMGoon
Membro participativo
AFMGoon
Membro participativo
Eu andei na natação e é verdade que os ombros ficam mais largos, agora essa desenvolver os musculos...hmmm...
Eu não cabo em portas com 50 cm de largura(ex
orta da minha explicação) por causa de ter andado na natação 3 anos.filipeleca
Membro participativo
SilverArrow quanto á companhia, no inicio pode ser chato ir sozinho mas depois conheçes sempre pessoal fixe e já é uma ajuda [
] o pior é se não encontras.. [
]
] o pior é se não encontras.. []
kolchak
Banido
acabei os meus 45 minutos diarios.
que bem que sabe banhinho e tudo []
Acabas-te onde?
para ja estares no forum
CarlosPinto
Banido
eu já fiz várias artes marciais(kenpo,wing-chun,jeetkunedo,etc...),natação,ginástica,jogging,musculação(tonificação)e outras e acredita que o melhor para tudo é juntar e alternar com natação,jogging e outro desporto de força(pode ser pesos mas ligeiro e moderado).
estra alternencia deve ser feita moderadamente,visto ser dura,mas dormes melhor,comes melhor,fod... melhor,até socialmente ficas melhor,para não falar do estado sempre em forma e a saúde(mais importante)!![]
estra alternencia deve ser feita moderadamente,visto ser dura,mas dormes melhor,comes melhor,fod... melhor,até socialmente ficas melhor,para não falar do estado sempre em forma e a saúde(mais importante)!![
]
SilverArrow
Moderador
Agora tenho de esperar pelo inicio de abril para me inscrever...
Já agora que ginásios é que o pessoal conhece?
Alguém sabe o nome do ginásio no Polo universitário da ajuda?
Eu em principio vou para o Infante de Sagres em Belém, alguém lá anda?
Já agora que ginásios é que o pessoal conhece?
Alguém sabe o nome do ginásio no Polo universitário da ajuda?
Eu em principio vou para o Infante de Sagres em Belém, alguém lá anda?
CarlosPinto
Banido
esqueçe,vem para o clubhouse na expo,em frente á psp,a melhjor piscina exterior de lisboa,e tens outra interior,pagas 60 neuros por mÊs com livre trânsito!!tens jacuzzi,sauna,ténis,musculação,banho turco,etc...
ps:já não vou há 2 meses!!
Não há nada que substitua a bela da corrida + flexões + dorsais + abdominais
Eu no inverno engordo sempre pq detesto ginásios e com chuva nem sempre apetece correr fora o facto que o meu horário de trabalho é mto mau e é dificil conciliar.
Mas agora vem o calorzinho,dias mais longos,e vou começar a sair 1h mais cedo e não vou perdoar.
Já estou a correr 3x por semana,qd sair mais cedo vai ser quase todos os dias.
Aqui há uns 3/4 anos qd ainda tinha tempo corria 3x por semana e fazia todos os dias flexões e abdominais.
Comecei com 3 series de 15 flexoes / 20 abdominais e aumentava 1 flexão/abdominal por dia.Passados 2 meses já tava a fazer series de 75 flexoes/80 abdominais o que perfaz 1 total de 225/240 conjugando as 3 series.Ora,isto é preciso preserverança e fundamentalmente tempo.Cheguei a 1 total de 300 flexões/600 abdominais conjugando as 3 series todos os dias,isto levava cerca de 1h e meia.
Nunca tive 1 disponibilidade fisica tão grande,estava mesmo em forma,depois comecei a ficar farto de gastar tanto tempo e fui desistindo.
Mas emagreci dos 97kg para os 85kg em 3 meses só com isto e algum controlo alimentar.
Agora estou com 90kg,espero daqui a 1 mês estar com os 87kg mas vai ser uma luta pq começar de novo custa bastante mas os resultados compensam sempre.
Eu no inverno engordo sempre pq detesto ginásios e com chuva nem sempre apetece correr fora o facto que o meu horário de trabalho é mto mau e é dificil conciliar.
Mas agora vem o calorzinho,dias mais longos,e vou começar a sair 1h mais cedo e não vou perdoar.
Já estou a correr 3x por semana,qd sair mais cedo vai ser quase todos os dias.
Aqui há uns 3/4 anos qd ainda tinha tempo corria 3x por semana e fazia todos os dias flexões e abdominais.
Comecei com 3 series de 15 flexoes / 20 abdominais e aumentava 1 flexão/abdominal por dia.Passados 2 meses já tava a fazer series de 75 flexoes/80 abdominais o que perfaz 1 total de 225/240 conjugando as 3 series.Ora,isto é preciso preserverança e fundamentalmente tempo.Cheguei a 1 total de 300 flexões/600 abdominais conjugando as 3 series todos os dias,isto levava cerca de 1h e meia.
Nunca tive 1 disponibilidade fisica tão grande,estava mesmo em forma,depois comecei a ficar farto de gastar tanto tempo e fui desistindo.
Mas emagreci dos 97kg para os 85kg em 3 meses só com isto e algum controlo alimentar.
Agora estou com 90kg,espero daqui a 1 mês estar com os 87kg mas vai ser uma luta pq começar de novo custa bastante mas os resultados compensam sempre.
SilverArrow
Moderador
Eu tenho 1.80 e peso 80Kg. Mas queria ir para os 75Kg ou amter os 80Kg, mas substituir a gordura por musculo. LOL O peso a mim tanto me faz. Desde que o que faça pesar seja bom e não mau.
Zoltan Pluto
Banido
nada que um ginasio não resolva em 1 semana e meia já perdi 4 kilos e estou a voltar a forma fisica!
michaelvasconcelos
Membro participativo
Tou praticamente na mesma situação, só que o meu peso tem oscilado entre 76-78 ultimamente. No verão à noite andava todos os dias, uma dieta sem fritos ... e consegui os 75, mas no inverno, mais tempo em casa, mais apetecido a comer as porcarias de fast food e tou nos 78 em média ... [8b] [8b]
O pior é que os erros de alimentação pagam-se é caro no futuro [s)] [s)]
Saudações
pmct
Membro participativo
Acabas-te onde?
para ja estares no forum
tenho ginasio no bules .
esta aquia etro e meio do outro lado da porta[
]