Amigos do Ginásio ajuda, Protein

[DoubleM101]

Em tempos de iniciado também cheguei a tomar essas proteínas e alguns suplementos xpto. Depois percebi que era dinheiro completamente mandado fora.

Proteínas querem-se o mais pura possíveis, sem amino spikings nem tretas do género. Se quiser algo à parte, compro e adiciono. Se pago por proteína, é proteína que quero.

Hoje em dia só tomo proteína que vem em sacos brancos com meia dúzia de letras a azul, sem gajos grandes e já poupei MUITO dinheiro em relação às outras. A qualidade até é superior relativamente à maior parte do que se encontra por aí.

Fora isso, muito pouca coisa. A maior parte do que se encontra por aí não tem qualquer suporte cientifico... Se "funciona", não é mais que efeito placebo.

 

[BoraLaMarina]

Em tempos de iniciado também cheguei a tomar essas proteínas e alguns suplementos xpto. Depois percebi que era dinheiro completamente mandado fora.

Proteínas querem-se o mais pura possíveis, sem amino spikings nem tretas do género. Se quiser algo à parte, compro e adiciono. Se pago por proteína, é proteína que quero.

Hoje em dia só tomo proteína que vem em sacos brancos com meia dúzia de letras a azul, sem gajos grandes e já poupei MUITO dinheiro em relação às outras. A qualidade até é superior relativamente à maior parte do que se encontra por aí.

Fora isso, muito pouca coisa. A maior parte do que se encontra por aí não tem qualquer suporte cientifico... Se "funciona", não é mais que efeito placebo.

Também vou "lendo" de muita malta que cada vez menos embarca na história dos suplementos, é verdade.

Já agora DoubleM101, além das refeições regulares, treino, descanso, quais são os alimentos principais que na tua opinião ajudam mais rapidamente a crescer o músculo, para quem quer ir mais rapidamente "directo ao assunto" ?
(Ouço falar muito no peito de frango, por ex.)

 

[oscarcc]

Em tempos de iniciado também cheguei a tomar essas proteínas e alguns suplementos xpto. Depois percebi que era dinheiro completamente mandado fora.

Proteínas querem-se o mais pura possíveis, sem amino spikings nem tretas do género. Se quiser algo à parte, compro e adiciono. Se pago por proteína, é proteína que quero.

Hoje em dia só tomo proteína que vem em sacos brancos com meia dúzia de letras a azul, sem gajos grandes e já poupei MUITO dinheiro em relação às outras. A qualidade até é superior relativamente à maior parte do que se encontra por aí.

Fora isso, muito pouca coisa. A maior parte do que se encontra por aí não tem qualquer suporte cientifico... Se "funciona", não é mais que efeito placebo.

Biotech?

Nunca experimentei, por isso não posso opinar.

Nos últimos meses tinha como objetivo ganhar massa e principalmente muita energia para conseguir aguentar e superar as cargas com que estava a treinar. Depois de pesquisar achei que para aquilo que eu queria o ideal seria a 100% Premium Mass Gainer a Muscletech...
Após vários anos estagnado nos 78kg. agora 6 meses depois estou com 83.
Alêm dos quilos extra notei também que tive bons ganhos a nível de força e que consigo treinar com cargas pesadas mais facilmente.
1270 calorias são muita fruta e problema é que os kg. extra que se ganha não são "lean muscle"...

Agora está na altura do "cut" é altura de mudar para uma proteína low Carb...

 

[AyrtonRose]

Pó mágico []

o que ele diz faz todo o sentido.
só peca por estar a olhar para ele e não perceber como chega a esse tamanho so com comida
real food e anabolics on the side

 

[Tux]

Tenho um colega que enfarda clara de ovo e treina muito. So posso dizer que é o animal da zona.
Já agora não sei se tem alguma coisa a ver, mas ja tive conhecimento de 3 pessoas aqui na zona que sofreram Avc POSSIVELMENTE devido a ingestão desses pós.

 

[DoubleM101]

Também vou "lendo" de muita malta que cada vez menos embarca na história dos suplementos, é verdade.

Já agora DoubleM101, além das refeições regulares, treino, descanso, quais são os alimentos principais que na tua opinião ajudam mais rapidamente a crescer o músculo, para quem quer ir mais rapidamente "directo ao assunto" ?
(Ouço falar muito no peito de frango, por ex.)

Não acho que exista "o alimento"... O que importa mais é mesmo o total calórico no fim do dia e as respectivas macros. Depois existem alimentos mais "limpos". Costuma-se falar muito no peito de frango porque é uma carne que tem uma percentagem muito alta de proteína.

Fora isso, gosto bastante de batata doce, aveia, iogurte grego Ligeiro do Lidl, arroz integral, manteiga de amendoim/amêndoa/caju, salmão, atum, ovos, legumes e por aí fora... No fundo, o principal, é tentar atingir as Kcals necessárias e respeitar as macros.

Biotech?

Myprotein []

A relação preço/qualidade é mesmo imbatível. Ainda por cima têm promoções diárias.

 

[BoraLaMarina]

Não acho que exista "o alimento"... O que importa mais é mesmo o total calórico no fim do dia e as respectivas macros. Depois existem alimentos mais "limpos". Costuma-se falar muito no peito de frango porque é uma carne que tem uma percentagem muito alta de proteína.

Fora isso, gosto bastante de batata doce, aveia, iogurte grego Ligeiro do Lidl, arroz integral, manteiga de amendoim/amêndoa/caju, salmão, atum, ovos, legumes e por aí fora... No fundo, o principal, é tentar atingir as Kcals necessárias e respeitar as macros.

Ok grato pelas dicas.
A minha questão vai ser mesmo a disciplina, para manter uma rotina consistente de alimentação e treino.

 

[dahon]

Creatina é para mim sem duvida o suplemento mais importante. A creatina ajuda muito a aumentar a eficiência com que os nossos músculos absorvem os nutrientes. No meu caso ajudou bastante. Antes tomava gainers que nem um maluco agora é proteína com muita aveia em pó e maltodextrina com os devidos ciclos de creatina. Isto, como é óbvio, sem o treino e o devido descanso não serve de nada.[]

 

[caditonuno]

Refiro-me qualidade da proteína já estive melhor mas usava outra infelizmente não me lembro do nome. Tenho uma alimentação correta.

cheguei a tomar mega mass 4000, que o 2000 era para "meninos", no entanto depois de 2 "bidões" notei que era mais efeito psicológico que outra coisa, ainda para mais a 40€ cada. continuei com os treinos e siga para bingo. servia, isso sim, para recuperação mais rápida das calorias perdidas.

 

[Diamondplus]

Myprotein []

A relação preço/qualidade é mesmo imbatível. Ainda por cima têm promoções diárias.

Agora por falares na Myprotein, mas e os sabores, são bons? (para quem é picuinhas nesse aspecto)
Compro sempre da ON (whey gold), já experimentei ir para outras marcas mais baratas e foi dinheiro jogado no lixo. Uma vez mandei vir da prozis uma proteína da marca deles e acabei por jogar fora, era intragável.
E até da própria marca ON, não gostei de um serving da mais barata deles, a protein whey. Bebi mas custou.

 

[midnightblack]

Uma análise laboratorial das várias proteínas....
https://labdoor.com/rankings/protein

Tem outros rankings que se podem consultar.

O pessoal da Nitrotech...o rótulo não reflete exatamente o conteúdo:
https://labdoor.com/review/muscletech-nitro-tech

 

[singularidade]

como é a tua "alimentação correcta" ? quantas kcal estás a ingerir acima da tua t.m.b ? quantos gramas de proteína ? que tipo de treino fazes? quanto tempo de descanso entre séries? etc etc

Ola Boas
Eu não sou tao criterioso ao ponto de contar as calorias que consumo
eu tenho uma alimentação completamente normal como de tudo não abuso no que não devo comer em demasia
vou ao ginásio praticamente quase todos os dias faco uma pausa a meio da semana para descanso contudo ja me disseram que o meu problema pode estar na dieta ou seja apesar do treino pelos vistos tenho gordura suficiente que dificulta a definição do desenho muscular.
tomo cerca de 3 colheres por dia de este:.

Contudo sinto que a proteína que tomava antes me deixava mais vigoroso e energético com mais vontade esta parece que torna os pesos mais pesados :sh)



o meu treino è sempre igual; aquecimento 15 minutos depois passo por todas as maquinas com series de 13 vezes 4 vezes com pausa de 2 minutos entre, treino cerca de 2 horas diárias.
a minha finalidade não è ficar grande mas sim bem definido avançar avanço sim nos pesos das maquinas e o corpo desenvolve mas tenho a sensação que me esta a custar mais com esta proteína e tenho a sensação que o meu corpo não responde tao melhor e desenvolve mais lentamente não sei se è cansaço acumulado.

 

[PEDROM]

Tenho um colega que enfarda clara de ovo e treina muito. So posso dizer que é o animal da zona.
Já agora não sei se tem alguma coisa a ver, mas ja tive conhecimento de 3 pessoas aqui na zona que sofreram Avc POSSIVELMENTE devido a ingestão desses pós.

Se calhar os "pós" que eles ingeriam eram outros[]

 

[PEDROM]

Pó mágico []

O rapaz até tem razão naquilo que professa, só que o aspecto dele e da cozinha dele cheia de suplementos até ao tecto, é que não ajudam nada.[]

 

[Next]

Creatina é para mim sem duvida o suplemento mais importante. A creatina ajuda muito a aumentar a eficiência com que os nossos músculos absorvem os nutrientes. No meu caso ajudou bastante. Antes tomava gainers que nem um maluco agora é proteína com muita aveia em pó e maltodextrina com os devidos ciclos de creatina. Isto, como é óbvio, sem o treino e o devido descanso não serve de nada.[]

É isto eu tb desde que comecei a tomar creatina antes de treinar notei bastantes diferenças e dpx no final ainda tomo a Carnivor que tem mais 2,5g de creatina[]

 

[SPV]

Por aqui só my protein diet. Não vou ao ginásio mas corro 50 a 60 km semanais. Barata e boa.

 

[oscarcc]

Uma análise laboratorial das várias proteínas....
https://labdoor.com/rankings/protein

Tem outros rankings que se podem consultar.

O pessoal da Nitrotech...o rótulo não reflete exatamente o conteúdo:
https://labdoor.com/review/muscletech-nitro-tech

Essas análises são muito subjetivas.....

Volto a repetir, se o objetivo for manter massa muscular e definição a Myprotein é uma exelente opção, agora, se forem inciar um programa em que o objetivo é ganho de massa e treino de força, com essa proteina não vão a lado nenhum..

 

[oscarcc]

Creatina é para mim sem duvida o suplemento mais importante. A creatina ajuda muito a aumentar a eficiência com que os nossos músculos absorvem os nutrientes. No meu caso ajudou bastante. Antes tomava gainers que nem um maluco agora é proteína com muita aveia em pó e maltodextrina com os devidos ciclos de creatina. Isto, como é óbvio, sem o treino e o devido descanso não serve de nada.[]

100% de acordo.

De todas as que já experimentei a que melhor resultados me deu foi a Cell Mass da BSN, o único problema é que esta creatina mexe com o meu sistema nervoso..

 

[trigoibiza]

Primeiro já viste bem a tua dieta?
Andas a consumir 2gr/kl ao dia?
Como estás de hidratos?
Nada adianta tomar whey se depois não comemos bem, como isso diz é apenas um suplemento.
Três meses é muito pouco para notar grandes resultados e não é num dia que mudamos os hábitos alimentares.
Caso queiras comprar tens a loja do costume costumo comprar da on apesar de ser carita. Tambem podes ver algumas da myprotein.

 

[diogocoelho]

Eu uso da scitec 100% whey de momento mas ja exprimentei da gold nutrion e tambem aconselho.

Se nao ves resultados, nao ponhas as "culpas" na proteina. Porque proteina nao faz resultados sozinha. Combina alimentacao com treino. Estas a ter o treino certo para o teu objectivo? secalhar nao.

Reve ou aconselha te perante quem perceba do assunto