Fitness Trackers

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O fitbit tem mensalidade mas funciona perfeitamente sem isso pelo que percebi. A subscrição é se quiseres planos de treinos e receitas e cenas dessas, totalmente inútil para mim.

A minha mulher tem uma fitbit luxe e está satisfeita sem subscrição e tem isso do controlo do sono e batimento cardiaco[]

 

[Montecristo81]

O Garmin que utilizo já dá muito valores interessantes e relaciona-os.

. SleepScore: Acordado, REM, leve, produndo, momentos inquietos, ritmo cardiaco em repouso, média da respiração, respiração mais baixa, média VRC durante a noite, substituição de body battery.

Depois dá uma pontuação, diz a qualidade do sono e a duração.

Depois faz a relação com tudo o que fazemos e dá um relatório matinal, mais em foco com a Body Battery e a preparação para o treino.

Eu conheço bem os Garmin. A esmagadora maioria dos indicadores são cálculos matemáticos puros. A Apple. por exemplo, é muito mais conservadora nos indicadores que mostra, apesar de também ter os sensores todos, precisamente para não extrapolar tanto.
Se bem que há um fator importante nisto tudo, que é a consistência. Os dados de base podem não ser a coisa mais rigorosa do mundo, mas se forem consistentes já dá para acompanhar a evolução.

 

[Diamondplus]

Eu conheço bem os Garmin. A esmagadora maioria dos indicadores são cálculos matemáticos puros. A Apple. por exemplo, é muito mais conservadora nos indicadores que mostra, apesar de também ter os sensores todos, precisamente para não extrapolar tanto.
Se bem que há um fator importante nisto tudo, que é a consistência. Os dados de base podem não ser a coisa mais rigorosa do mundo, mas se forem consistentes já dá para acompanhar a evolução.

Para mim o que me interessa mais são as métricas de corrida, é nisso que a Garmin é boa e nisso a Apple está a milhas, são propostas diferentes.

Mas há muitas coisas em que assertividade deixa muito a desejar, por exemplo, ténis externo vs ténis interior, no externo utiliza o gps, no interno não, o mesmo treino de 2 horas, no externo deu uma distância de 4,4km, no interno 0,4km... é só 4km de diferença...

No treino de força não detecta bem os exercícios que fazemos, depois pode-se corrigir, mas as opções são tantas só para um exercício, tem lá tantos nomes que não faço a mínima ideia do que são, ía perder muito tempo com essa história e não estou para isso.

No geral acho que ainda há muito por onde evoluir (maior assertividade), e as métricas de corrida realmente são as mais fidedignas/confiáveis.

 

[wanderoli]

Se tens dúvidas em relação ao sono o melhor é fazer um exame para fazer diagnóstico a sério.

 

[midnightblack]

Numa vertente de saúde propriamente dita...tens noção se porventura sofres de apneia de sono?

 

[Rasec]

Mandei vir um fitbit charger 6, logo de vê se vai ser usado ou encostado.

Em teoria não tenho apneia, não ronco, não tenho excesso de peso e tenho tensão baixa. Creio que são (alguns) os sintomas indicadores.

 

[Diamondplus]

Mandei vir um fitbit charger 6, logo de vê se vai ser usado ou encostado.

Em teoria não tenho apneia, não ronco, não tenho excesso de peso e tenho tensão baixa. Creio que são (alguns) os sintomas indicadores.

Está aqui o diagnóstico:

O ÁLCOOL ENVIA SINAIS MISTOS

O álcool pode enviar sinais mistos ao corpo, confundindo-o, devido aos seus efeitos sobre o sistema nervoso central. Por exemplo, num momento, poderá sentir-se incrivelmente sonolento, e, no momento seguinte, sentir-se acordado. Esta sonolência é uma caraterística do álcool, enquanto depressor, que nos faz sentir cansados. Contudo, esta sensação de cansaço não é prenúncio de uma boa noite de sono.

Na verdade, mesmo que tenha ingerido apenas uma bebida alcoólica e sinta que está a adormecer relativamente depressa, é provável que o seu sono não dure muito tempo. Passado algum tempo, o efeito sedativo do álcool desvanece e é possível que acorde várias vezes ao longo da noite. Este fenómeno é conhecido como fragmentação do sono. Embora as interrupções sejam curtas, podem deixar uma sensação de cansaço e irritabilidade no dia seguinte.

O ÁLCOOL PERTURBA O PADRÃO DE SONO

Ingerir uma bebida alcoólica antes de dormir pode perturbar o ciclo do sono. Tipicamente, existem quatro fases de sono e as fases iniciais compõem o sono leve. Quando o álcool permanece no seu sistema, faz com que se mantenha nas fases mais leves e não alcance o sono profundo, necessário para reparar as funções corporais e fazer a limpeza do cérebro. Além disso, enquanto o álcool se liberta do organismo, as suas propriedades depressoras vão-se perdendo, fazendo com que acorde repetidamente durante a noite, contribuindo para a disrupção da arquitetura do sono e para a exaustão.

ÁLCOOL E SONO: UMA MISTURA POUCO SAUDÁVEL

Um copo de vinho pode ajudar no início da noite, no entanto, é provável que acabe por se sentir mais cansado no dia seguinte. De facto, pode ocorrer o agravamento dos problemas de sono já existentes. Se tiver dificuldades em adormecer à noite, prefira consultar um médico especialista do que recorrer ao álcool.
​​

 

[wanderoli]

Lol[]

 

[Rasec]

Está aqui o diagnóstico:

 

[LATMGB]

Para medição de HR, nada como uma banda que colocas ao peito. Mas isso só serve para desporto mesmo (as da Polar estão entre as melhores).

Caso queiras diagnosticar apneia, ideal é ires a um hospital privado e fazeres o exame que têm disponível: colocam-te uma serie de sensores de véspera >> dormes >> vais lá no dia seguinte.

É pena que não consigas dormir com relogio. Os Garmin ou oa Fitbit são bons all rounders entre utilização diária para passos, sono, desporto (em HR não são tão fidedignos quanto uma banda).

 

[Unreal]

Rase, foi hoje apresentado o Samsung Ring, é mais caro 100€ que o Oura mas não tem subscrição .