treino intenso até dia 11

[CarlosPinto]

tenho treinado bastante desde dia 1 de agosto visto ter testes para a psp dia 11 deste mês,como não percebo nada de fitness e não tenho perparadores a sério no ginásio,pergunto aqui p+ara quem perceba como devo adequar o trino final destes últimos 8 dias bem como a alimentação,obrigado!

ps:se quiserem saber algo mandem pm,obrigado de novo!

 

[michaelreznor]

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

 

[CarlosPinto]

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

 

[michaelreznor]

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

pois.isso já não tenho.
só tinha o primeiro, o exame escrito.
boa sorte pós testes

ld

 

[CarlosPinto]

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

pois.isso já não tenho.
só tinha o primeiro, o exame escrito.
boa sorte pós testes

ld

ah foste aos testes do ano passado?e então,acho que metade ficou nos físicos por falta de preparação!

 

[michaelreznor]

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

pois.isso já não tenho.
só tinha o primeiro, o exame escrito.
boa sorte pós testes

ld

ah foste aos testes do ano passado?e então,acho que metade ficou nos físicos por falta de preparação!

não cheguei a ir aos físicos..
desisti..
depois de muito pensar vi que aquilo não me interessava (GNR)
não era vida para mim.
mas era uma boa vida[8D]
ld

 

[CarlosPinto]

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

pois.isso já não tenho.
só tinha o primeiro, o exame escrito.
boa sorte pós testes

ld

ah foste aos testes do ano passado?e então,acho que metade ficou nos físicos por falta de preparação!

não cheguei a ir aos físicos..
desisti..
depois de muito pensar vi que aquilo não me interessava (GNR)
não era vida para mim.
mas era uma boa vida[8D]
ld

mas os físicos são os primeiros,não chegaste a fazer nada!!!

 

[michaelreznor]

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

pois.isso já não tenho.
só tinha o primeiro, o exame escrito.
boa sorte pós testes

ld

ah foste aos testes do ano passado?e então,acho que metade ficou nos físicos por falta de preparação!

não cheguei a ir aos físicos..
desisti..
depois de muito pensar vi que aquilo não me interessava (GNR)
não era vida para mim.
mas era uma boa vida[8D]
ld

mas os físicos são os primeiros,não chegaste a fazer nada!!!

só se na PSP é diferente.
na GNR os escritos são os primeiros

ld

 

[CarlosPinto]

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

pois.isso já não tenho.
só tinha o primeiro, o exame escrito.
boa sorte pós testes

ld

ah foste aos testes do ano passado?e então,acho que metade ficou nos físicos por falta de preparação!

não cheguei a ir aos físicos..
desisti..
depois de muito pensar vi que aquilo não me interessava (GNR)
não era vida para mim.
mas era uma boa vida[8D]
ld

mas os físicos são os primeiros,não chegaste a fazer nada!!!

só se na PSP é diferente.
na GNR os escritos são os primeiros

ld

ah,ok,li mal,então os escritos,difícil,era história,matemática e portugues,né?

 

[michaelreznor]

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

citação:Originalmente colocada por michaelreznor

mantém-te em forma.chega.
e passas de certeza.
são testes puxados mas nada que não se faça se se estiver em boa forma.

ld

são os físicos e os psicologicos,mas os psi tou descansado,embora não tenha a prova modelo de 2005,se alguem tiver agradeço!

pois.isso já não tenho.
só tinha o primeiro, o exame escrito.
boa sorte pós testes

ld

ah foste aos testes do ano passado?e então,acho que metade ficou nos físicos por falta de preparação!

não cheguei a ir aos físicos..
desisti..
depois de muito pensar vi que aquilo não me interessava (GNR)
não era vida para mim.
mas era uma boa vida[8D]
ld

mas os físicos são os primeiros,não chegaste a fazer nada!!!

só se na PSP é diferente.
na GNR os escritos são os primeiros

ld

ah,ok,li mal,então os escritos,difícil,era história,matemática e portugues,né?

sim, acho que era só isso.
ld

 

[bricardo]

dificil são os 100mts, segundo quem ja chumbou neles, mas da maneira que ele tava pesado... este ano nem vai lá por isso.

 

[pmct]

citação:Originalmente colocada por carlos pinto

tenho treinado bastante desde dia 1 de agosto visto ter testes para a psp dia 11 deste mês,como não percebo nada de fitness e não tenho perparadores a sério no ginásio,pergunto aqui p+ara quem perceba como devo adequar o trino final destes últimos 8 dias bem como a alimentação,obrigado!

ps:se quiserem saber algo mandem pm,obrigado de novo!

se faltam so 8 dias treina so mais 6 e não treines o dia 6 e 7 isto porque porque ao 3º dia apos o ultimo treino, da-se um fenomeno chamado super-compensação, que deves caclcular de forma a que aconteça no dia em que vais aos testes.

Por exemplo se fizeres testes na segunda deves evitar treinar sabado e domingo e descansar bem esses dias


De resto em 8 dias não ha nada a fazer que não deva ter sido ja feito

 

[Nephilim]

os textes fisicos para a policia "normal" são uma kagada... para quem for minimamente normal[]

os textes psicologico ainda pior... para alguns policias que conheço terem entrado e burros como são [:0]deve entrar toda a gente

 

[brunoclio]

citação:Originalmente colocada por Nephilim

os textes fisicos para a policia "normal" são uma kagada... para quem for minimamente normal[]

os textes psicologico ainda pior... para alguns policias que conheço terem entrado e burros como são [:0]deve entrar toda a gente

[}][}] Foste mauzinho!

 

[Peacelove]

realmente do que eu já vi de testes escritos...é uma anedota.

 

[Duro]

Simples, se sabes quais sao as provas só tens de treinar essas provas até conseguires fazer os minimos com algum à vontade e num espaço de tempo de poucas horas.

isto é, se sao 40 abdominais num minuto treinas até conseguires fazer isso com margem de manobra.

se sao x voltas no teste cooper, treinas o cooper até fazeres isso e mais sem problemas

se sao x flexoes, igual

e por aí fora

 

[CrazzyMax]

Os gajos tem uns testes marados, tipo salto em comprimento a partir da posicao parado, saltar por cima de algo, tambem da posicao parado, grandes tretas mesmo

 

[Duro]

por isso é que ele tem de treinar as provas especificas...

nao te adianta nada estar em grande forma se depois nao consegues fazer isso por falta de jeito e por teres sido supreendido

 

[Nephilim]

Com tanto treino mais valia era as forças armadas...sempre é mais interessante que ser policia