Fisioterapia ao joelho!
- Iniciador de tópicos andred
- Data de início
Obtuso
Well-known member
O meu caso foi multifractura da rótula com ligeira fragmentação. A rótula teve de ser reconstruída e levou um fio metálico durante um ano para ficar no sítio. Como estive imenso tempo com a perna imobilizada custou-me imenso voltar a dobrá-la. Basta pensarmos que às vezes já nos custa quando estamos sentados algum tempo em cima de uma perna dobrada quanto mais com uma fractura. Já tive uma dupla fractura num pé e nem se compara em dores.
Tendo a perna toda esticada tive de começar a dobrá-la novamente. A evolução era de cerca de 1-1.5cms por dia.
Obtuso
Well-known member
citação:Originalmente colocada por andred
[xx(][xx(]
O meu problema ao pé do teu fica a anos-de-luz!
Mas isso foi a muito tempo?
Janeiro de 2005. Uma gaja em contra-mão choca frontalmente comigo. O habitáculo não se deformou mas o choque violento fez com que eu batesse com o joelho algures...[xx(]
Por isso ânimo o teu problema é mais simples.
andred
New member
citação:Originalmente colocada por mcabral
citação:Originalmente colocada por andred
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O meu problema ao pé do teu fica a anos-de-luz!
Mas isso foi a muito tempo?
Janeiro de 2005. Uma gaja em contra-mão choca frontalmente comigo. O habitáculo não se deformou mas o choque violento fez com que eu batesse com o joelho algures...[xx(]
Por isso ânimo o teu problema é mais simples.
[xx(][xx(][xx(] Muito mau!
Mas já andas e corres normalmente?
É muito mais simples!
Obtuso
Well-known member
citação:Originalmente colocada por andred
citação:Originalmente colocada por mcabral
citação:Originalmente colocada por andred
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O meu problema ao pé do teu fica a anos-de-luz!
Mas isso foi a muito tempo?
Janeiro de 2005. Uma gaja em contra-mão choca frontalmente comigo. O habitáculo não se deformou mas o choque violento fez com que eu batesse com o joelho algures...[xx(]
Por isso ânimo o teu problema é mais simples.
[xx(][xx(][xx(] Muito mau!
Mas já andas e corres normalmente?
É muito mais simples!
Andar sim, mas a correr depressa nota-se a coxear um pouco. Tem a ver com a massa muscular perdida que não ainda não recuperei. Por um lado devia fazer ginásio e não faço, e por outro há sempre a tendência proteccionista usando a perna boa para fazer os maiores esforços. Claro que as duas coisas associadas não melhoram em nada a situação...devia fazer natação e tal...mas como só noto muita diferença em esforços extremos...fico comodista...[8]
andred
New member
citação:Originalmente colocada por mcabral
citação:Originalmente colocada por andred
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citação:Originalmente colocada por andred
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O meu problema ao pé do teu fica a anos-de-luz!
Mas isso foi a muito tempo?
Janeiro de 2005. Uma gaja em contra-mão choca frontalmente comigo. O habitáculo não se deformou mas o choque violento fez com que eu batesse com o joelho algures...[xx(]
Por isso ânimo o teu problema é mais simples.
[xx(][xx(][xx(] Muito mau!
Mas já andas e corres normalmente?
É muito mais simples!
Andar sim, mas a correr depressa nota-se a coxear um pouco. Tem a ver com a massa muscular perdida que não ainda não recuperei. Por um lado devia fazer ginásio e não faço, e por outro há sempre a tendência proteccionista usando a perna boa para fazer os maiores esforços. Claro que as duas coisas associadas não melhoram em nada a situação...devia fazer natação e tal...mas como só noto muita diferença em esforços extremos...fico comodista...[8]
O comodismo não leva-nos a lado nenhum!
Nunca é tarde para comerçares no ginásio e/ou natação.
Agora é ganhar força de vontade para fazeres o melhor para a tua saúde!
DL
New member
Pergunta ao teu ortopedista ou ao fisioterapeuta (ou médico fisiatra) se deves usar uma tala imobilizadora do joelho pelo menos à noite enquanto dormes, para evitar a deslocação do joelho. (essas porcarias custam 140€...)
Quanto à massa muscular, pergunta-lhes se deves exercitar a perna em casa utilizando uma banda com pesos que se coloca no fim da perna (acima do calcanhar). Há de vários pesos e é configurável, convém é começar com pouco e ir aumentando à medida que se vai ganhando massa, mas eles é que sabem quantos minutos por sessão, quantas por dia, qual o peso nesta fase inicial, etc.
O meu puto este ano também se lesionou duas vezes no joelho (sequelas de Osgood- Schlatter que parece ser comum nos adolescentes mais novos) pelo que já todos deitamos fisioterapia, hospitais, ecografias etc. pelos olhos. [xx(]
Felizmente ele continua a praticar natação nos poucos dias em que agora tem tempo, mas durante mais um anito tem que ter cuidado em evitar saltos que impliquem muita impulsão (salto em comprimento, em altura, volei, etc.). Enfim, cada um com a sua cruz...
As tuas rápidas melhoras.
Quanto à massa muscular, pergunta-lhes se deves exercitar a perna em casa utilizando uma banda com pesos que se coloca no fim da perna (acima do calcanhar). Há de vários pesos e é configurável, convém é começar com pouco e ir aumentando à medida que se vai ganhando massa, mas eles é que sabem quantos minutos por sessão, quantas por dia, qual o peso nesta fase inicial, etc.
O meu puto este ano também se lesionou duas vezes no joelho (sequelas de Osgood- Schlatter que parece ser comum nos adolescentes mais novos) pelo que já todos deitamos fisioterapia, hospitais, ecografias etc. pelos olhos. [xx(]
Felizmente ele continua a praticar natação nos poucos dias em que agora tem tempo, mas durante mais um anito tem que ter cuidado em evitar saltos que impliquem muita impulsão (salto em comprimento, em altura, volei, etc.). Enfim, cada um com a sua cruz...
As tuas rápidas melhoras.
andred
New member
citação:Originalmente colocada por DL
Pergunta ao teu ortopedista ou ao fisioterapeuta (ou médico fisiatra) se deves usar uma tala imobilizadora do joelho pelo menos à noite enquanto dormes, para evitar a deslocação do joelho. (essas porcarias custam 140€...)
Quanto à massa muscular, pergunta-lhes se deves exercitar a perna em casa utilizando uma banda com pesos que se coloca no fim da perna (acima do calcanhar). Há de vários pesos e é configurável, convém é começar com pouco e ir aumentando à medida que se vai ganhando massa, mas eles é que sabem quantos minutos por sessão, quantas por dia, qual o peso nesta fase inicial, etc.
O meu puto este ano também se lesionou duas vezes no joelho (sequelas de Osgood- Schlatter que parece ser comum nos adolescentes mais novos) pelo que já todos deitamos fisioterapia, hospitais, ecografias etc. pelos olhos. [xx(]
Felizmente ele continua a praticar natação nos poucos dias em que agora tem tempo, mas durante mais um anito tem que ter cuidado em evitar saltos que impliquem muita impulsão (salto em comprimento, em altura, volei, etc.). Enfim, cada um com a sua cruz...
As tuas rápidas melhoras.
Agradeço imenso as dicas. Quanto a tala, vou perguntar, mas 140€, não está nos meus planos nos próximos dias[8][8][8][8](vida de português é assim
). Por acaso, seria de ajuda, porque acordo pior do que quando me deito![8] Mas os pesos, faz parte dos exercícios que realizo 3x p/ semana na fisioterapia, mesmo para aumentar a massa muscular.
Muito obrigado e as melhoras para também para o teu puto!
andred: as melhoras e espero que fiques bem.
Eu nunca tive problemas com articulações. O maior que tive foram entorses até ao dia em que me armei em bruto e num salto considerável (+/- 5m de altura) de in-line me atirei ao chão e fiz uma luxação no ombro esqº. Nunca me deu grandes dores de cabeça, mas mudanças de clima sinto-as todas. Ultimamente tem andado pior. Em dias mais frios mal consigo levantar o braço esquerdo acima do nivel do ombro. andei a fazer fisioterapia mas pouco ajudou. Fui ao médico quando estava no serviço militar e o gajo disse que não tinha nada. Conclusão: fazia exercicios num dia e passava dois a coçar micose porque nem o braço levantava.
Por falar nisto, tenho que ir fazer uma visita ao meu médico de familia a ver se resolvo isto de uma vez por todas...
Eu nunca tive problemas com articulações. O maior que tive foram entorses até ao dia em que me armei em bruto e num salto considerável (+/- 5m de altura) de in-line me atirei ao chão e fiz uma luxação no ombro esqº. Nunca me deu grandes dores de cabeça, mas mudanças de clima sinto-as todas. Ultimamente tem andado pior. Em dias mais frios mal consigo levantar o braço esquerdo acima do nivel do ombro. andei a fazer fisioterapia mas pouco ajudou. Fui ao médico quando estava no serviço militar e o gajo disse que não tinha nada. Conclusão: fazia exercicios num dia e passava dois a coçar micose porque nem o braço levantava.
Por falar nisto, tenho que ir fazer uma visita ao meu médico de familia a ver se resolvo isto de uma vez por todas...
frugal
New member
Bom dia.
Quando me coloco de cócoras tenho uma dor num joelho.
É uma dor que só aparece de cócoras, que é uma posição pouco utilizada.
Esta dor já existe há uns anos, não sei se ainda poderá desaparecer.
O que me aconselham a fazer?
Fortalecer com exercícios de pesos?
Cumprimentos
Quando me coloco de cócoras tenho uma dor num joelho.
É uma dor que só aparece de cócoras, que é uma posição pouco utilizada.
Esta dor já existe há uns anos, não sei se ainda poderá desaparecer.
O que me aconselham a fazer?
Fortalecer com exercícios de pesos?
Cumprimentos
futsal
Well-known member
Em primeiro lugar, o melhor será fazer um exame, ressonância por exemplo....
frugal
New member
bom dia
vou fortalecer os musculos das pernas .
As fisioterapias nestes casos funcionam? Julgo sempre que aquilo é banhada.
Também tenho dor num ombro mas julgo que passa dentro de uns meses, terá sido excesso de força.
Obrigado
futsal
Well-known member
Sem saberes o problema, não deves andar a fortalecer os musculos....
frugal
New member